怎樣做到既補充營養又不發胖？
Q:怎樣做到既補充營養又不發胖?
A:女性在孕期必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難。
首先，要改變烹調方式：
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。
少加油和糖，少用勾芡。
煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
然後，改變進食行爲：
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
養成三正餐一定要吃的習慣。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
睡前三個小時不再進食。
