有些孕媽每天都覺得餓，特別是晚上，吃了好多還是餓得失眠，怎麼破?雖說餓可以吃東西，但是睡前吃東西又害怕長胖，怎麼辦纔好?孕婦睡前吃什麼不長胖?孕媽們想要保持好身材，這幾款吃不胖的睡前餐必須收藏起來哦!
銀耳蓮子羹
有些孕媽咪會說：“這麼不靠譜，上來就推薦一個甜品，不是減肥是增肥吧?!”呃，有此想法的孕媽咪一定要淡定哈，請聽小編細細道來：
不要覺得甜品就是長肉用的，那是因爲你沒吃對。像是大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素，有助於養生安神的功效。睡前來一碗，解餓的同時還能讓你快速入睡。
【原料】銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升
【做法】
1.將銀耳洗淨，放入溫水中浸泡約2小時;
2.將蓮子洗淨，稍稍浸泡即可;
3.將泡發的銀耳擇去蒂，洗淨撕成小朵並瀝乾;
4.將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入約2500毫升的清水，蓋上鍋蓋，大火燒至冒汽後轉中小火，煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質粘稠;
5.待高壓鍋泄壓後打開鍋蓋，放入冰糖，再稍煮一下讓冰糖融化，然後將其晾涼即可。
全麥火雞三明治
全麥麪包能夠幫助人體釋放胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺，從而大大降低心臟病發作的可能。此外，作爲色氨酸的最好來源，搭配少許火雞除了能夠更好滴保護心臟外，美味自然是不言而喻的事情，這對於孕期胃口大開的孕媽咪來說肯定是引發味蕾收穫滿足的選擇。
【原料】：全麥吐司一片、即食火雞肉一片、生菜若干、西紅柿若干、黑胡椒少許
【做法】
1.將全麥吐司按自己口味喜好用麪包爐烤制，後按對角線卻成兩半;
2.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片;
3.在全麥吐司上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒;
4.最後在火雞上依次鋪西紅柿和生菜即可食用。
準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
牛奶土豆泥
原料：土豆半斤，奶粉1調羹;精製油、鮮湯、鹽適量。
做法：
1、土豆水煮，酥熟後去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。
2、炒鍋上火，放入精製油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。
這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
黃油餅乾
原料：2杯麪粉、2勺發酵粉、4勺奶油，1/2勺鹽，3/4杯牛奶。
做法：
1、在麪粉里加入發酵粉，加入適當的鹽，然後過篩。
2、第二步把奶油磨成麪包屑狀。拿擦絲板就可以。
3、將奶油混入麪粉中，加入牛奶攪拌均勻，直到生面粉變成了麪糰樣。
4、輕輕地翻轉生麪糰，揉30秒鐘。
5、把麪糰做成12塊1釐米厚、2釐米寬、4釐米長的形狀。
6、烤箱預熱到200度，將這12塊餅乾放入烤箱中，烤12到15分鐘即可。
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
玉米瘦肉湯
原料：甜玉米，瘦肉，醬油、生粉、鹽各適量
做法：
1、把新鮮甜玉米的玉米子刨下來;
2、鍋裏放水燒開後把玉米放進去煮;
3、瘦肉用醬油和生粉閹一下;
4、後與玉米同煮，肉熟後加鹽至合味。
