導航目錄：隨着夏天的到來，很多新鮮的水果陸續的上市了。在準媽媽們看來，多吃水果對胎兒肯定是有利無害的。但是孕婦什麼水果都能吃嗎?夏天吃哪種水果纔是最好的呢?
1、孕婦夏天吃什麼水果好?
2、夏天孕婦可以吃什麼水果
3、夏天孕婦最好不要吃哪些水果
4、夏天孕婦吃水果有應該遵循原則
5、孕婦夏季飲食注意事項
夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月。 對於孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃、葡萄和西柚等。
1、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、獼猴桃：獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
不過，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較爲合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
5、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃或不吃爲宜，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。孕婦少吃龍眼、荔枝容易上火，現在夏天到了，孕婦注意不要吃冰西瓜。
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了，建議準媽媽每天吃水果別超過500克。
夏天孕婦可以吃什麼水果1、西瓜。孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。
2、楊梅。含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。
3、荔枝。荔枝性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動不安，可能引起流產。而且便祕的孕婦吃桃子還會加重便祕症狀。
2、杏。杏有滑胎作用，而且對孕婦的牙齒不好，多吃還容易上火，長瘡生癤。千萬不要吃苦杏仁。
3、榴蓮。孕婦吃榴蓮可能導致血糖升高，還會加重孕婦便祕。而且還可能會危及胎兒健康。
4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒，尤其是脾胃虛弱和過敏體質的孕婦，最好不要吃李子。
1、適宜
應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果爲佳。
2、適量
孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。
3、適時
吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。
4、多樣性原則
每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因爲它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
孕婦夏季飲食注意事項1、衛生最講究
夏季是病菌最易滋生繁殖的季節，準媽媽夏季飲食首當其衝的就是要注意飲食衛生，預防食物中毒。一旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染的話，嚴重會導致子宮收縮，甚至引發早產。
因此，準媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨;冰箱食物要生熟分開，煮過後才能進食;絕對不吃變餿的菜，儘量不吃隔夜菜，不到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。
2、營養但清淡
夏天天氣炎熱,很多準媽媽都會出現食慾下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時爲了胎兒的發育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入;多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
3、補水很重要
準媽媽的新陳代謝到了夏季，比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，但儘量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。
對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是不錯的補水食品。
4、避免糖分高
夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。
大量吃水果是十分不妥的，儘管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過 200-250克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候，可以去醫院做血糖測定，或者到產科進行營養諮詢。
