要想肚子裏的寶寶身體健康，準媽媽的飲食安排是非常重要的。因爲孕婦的營養吸收是否合理直接影響到胎兒的生長髮育。那麼孕婦吃什麼好呢?怎樣合理安排懷孕期間的健康飲食呢?
要想肚子裏的寶寶身體健康，準媽媽的飲食安排是非常重要的。因爲孕婦的營養吸收是否合理直接影響到胎兒的生長髮育。那麼孕婦吃什麼好呢?怎樣合理安排懷孕期間的健康飲食呢?
1， 孕早期的飲食安排
頭三個月爲孕早期，這個期間，大部分孕婦會出現早孕反應，比如嘔吐，噁心，胃口差等。這個時期孕婦的飲食要清淡、爽口、不油膩的食物，比如如一些新鮮蔬菜和水果，可以調節孕婦消化功能的改變，緩解嘔吐的症狀。除此外，爲了保證孕婦和胎兒的營養，每天都應該進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，並記得要少食多餐。
孕婦吃什麼好
2， 孕中期的飲食安排
懷孕第四個月到第七個月爲懷孕中期，準媽媽應該停止服用葉酸。這個期間，胎兒生長髮育的速度很快，所需要的營養也更多，如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。所以這期間準媽媽應該多食用營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果等。懷孕中期，胎兒需要大量鈣來發育骨骼，對鐵的需要也顯著增高，孕婦應該多食富含優質蛋白質，如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。爲補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
3、懷孕末期的飲食安排
懷孕最後兩個月爲懷孕末期，這個時間段胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質。
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