孕期最容易忽視的營養素

調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。

1、水和新鮮空氣。

除了必要的食物營養之外，水和空氣也是必須的營養物質。但是，這兩樣營養卻經常被人們所忽視。

衆所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的乾渴， 同時關係到體液的電解質的平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實是一種奢侈品，隨着近年來機動車輛的增多，空氣污染已經成爲一種社會的公害，而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是，有些孕婦因爲怕感冒，屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內空氣的清新。

2、陽光。

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益於胎兒的發育。