孕婦喝牛奶好還是酸奶好？

相對於純牛奶的清淡口味，酸奶經過發酵之後，口味更加酸甜細滑，所以許多人對酸奶的喜愛程度遠多於純牛奶。

不過，懷孕之後，爲了滿足孕期對鈣的需求，營養上都是建議準媽媽能每天喝250～500克牛奶。

所以，有的準媽媽就糾結了，自己不是很喜歡純牛奶，那能不能用酸奶代替呢？或者說——

答案是可以的。

酸奶和新鮮牛奶相比，經過乳酸菌發酵後，其中的蛋白質、肽等顆粒變小，遊離絡氨酸的含量大大提高，更易被人體吸收。

酸奶含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質、維生素、酶等。乳糖能促進人體腸道內乳酸菌的生長，抑制腸內異常發酵造成的中毒，保護腸道健康。

酸奶中的絡氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助，午飯時或者午飯後喝一杯酸奶，可以幫助準媽媽放鬆心情。

1、酸奶不宜高溫加熱，高溫會殺死酸奶中的活性乳酸菌，降低酸奶的營養價值；

2、飲用酸奶過量會使胃酸濃度過高，所以每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3、如果準媽媽在妊娠期反應較大，則不宜喝酸奶。

4、酸奶不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

至於還有的準媽媽會糾結，孕期是喝牛奶好還是酸奶好？

專家表示，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替着喝補鈣效果更好。