很多準媽媽都會苦惱：就是懷孕期間能吃沙拉醬嗎？答案當然是可以！
沙拉醬能吃，但適量少許偶爾吃就好，因爲熱量高。
不過貼心的我們也有推薦，用酸奶和橄欖油代替沙拉醬的沙拉做法，直接免去熱量值煩惱、棒呆！
我們建議準媽媽親手做是因爲，外面買的怕原材料不新鮮，也怕沒有清洗乾淨都很簡單的！
一起來動手做起來吧！
玉米船沙拉
玉米富含維生素C有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整系神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用，對痘痘肌膚有相應的調節作用。
材料準備：玉米50克、紅薯1個、聖女果8-10顆、沙拉醬少許
步驟1：甜玉米煮開後瀝乾備用，小番茄幹切成小丁。
步驟2：紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。
步驟3：把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄幹、沙拉醬混合拌勻。
步驟4：把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
托斯卡納麪包沙拉
聖女果中含有番茄紅素，番茄紅素有防曬功能，吃聖女果有助於防曬，能夠有效保護和美白皮膚，維護皮膚健康。
準備食材：聖女果7個、法式長棍麪包6小塊、洋蔥末1湯匙、蒜泥1/2湯匙、橄欖油2湯匙、香草鹽少許
步驟1：將大蒜泥和1湯匙橄欖油攪拌均勻。
步驟2：黃瓜去皮，切成小塊。
步驟3：聖女果洗乾淨之後，切四瓣
步驟4：將法式長棍麪包斜切，取6塊，放入烤箱中略微烤一下。
步驟5：取出烤好的麪包，趁熱淋上步驟1的橄欖油蒜蓉。
步驟6：將抹好醬的麪包塊盛入碗中。
步驟7：橄欖油和香草鹽，拌勻，倒入洋蔥小塊，拌勻。
步驟8：將聖女果、黃瓜和拌好的洋蔥小塊一起鋪在麪包塊上，即可。
烤雞胸肉粒彩蔬沙拉
青棗含鐵豐富，具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。準媽可以適量吃些，但不宜過多，一次以不超過4個爲宜。
準備食材：雞胸脯肉120克、青棗2個、櫻桃番茄6顆、玉米（鮮）50克、生菜1份、檸檬1個、食鹽適量、橄欖油2勺、胡椒粉適量、蜂蜜適量。
步驟1：將檸檬皮用細鹽揉撮一下，洗淨後放在擦絲器中擦出很細小的檸檬皮絲。雞胸肉放入適量鹽、胡椒粉、檸檬皮、檸檬汁醃製10分鐘。最後倒入一勺橄欖油，輕輕揉捏一下，讓雞胸肉變得更柔軟。放入烤盤中，灑上檸檬皮，180度烤15分鐘即可。
步驟2：將青棗、番茄切好，菜洗淨，全部放入大的沙拉碗中。
步驟3：讓煮熟的玉米跟其他水果蔬菜放上去，將半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油、一勺蜂蜜。
步驟4：將烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻即可食用。
