蘋果是含鋅最高的水果，並且它還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足孕期鋅的需要量。
無花果的果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。孕婦常吃不僅能補充營養，還能治療痔瘡和通乳。
鮮棗中含有適中的礦質元素和微量元素，孕婦多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。鮮棗不僅營養豐富，且味道甘脆爽口，有很好的開胃作用。
孕婦補鋅吃什麼水果：梨
梨子不僅鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，孕婦秋季食用不僅能補鋅，還有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
香蕉的含鋅量也很高，適合孕婦補鋅食用。並且香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克、鐵和維生素A等微量元素也很豐富，都是孕婦和胎兒發育所需的營養。
