整個孕期都可適量補充卵磷脂，沒有具體的時間要求。
這是因爲胎兒的腦神經系統從懷孕5-6周開始發育，然後一直持續到孕期結束，並且出生後的3年內都是腦神經發育的重要時期。卵磷脂是促進大腦發育的，所以在孕期任何時間補充都可以。不過孕早期是胎兒腦細胞發育的重要階段，這期間補充效果會更好。
食補
生活中很多食物都含有卵磷脂，所以準媽媽平時適量多吃這些食物就能補充。
常見的食物有：豆製品、蛋黃、魚腦、木耳、玉米油、穀類、芝麻、核桃和其他堅果等。
藥補
市面上有一些專門補充卵磷脂保健品藥物，孕婦可在醫生的指導下正確服用，以達到補充卵磷脂的目的。
孕婦適量吃卵磷脂沒副作用，但若是長期過量服用的話，就會產生不良反應。
具體不良反應如下：
大多數孕婦會出現噁心、頭痛、呼吸困難、氣喘、腹痛、腹瀉等症狀，還有些可能會出現消化不良、拉肚子等不適。另外還有一部分孕婦服用卵磷脂後會出現口臭、流鼻水、喉嚨腫脹、多汗、過敏性休克、血壓降低等情況。所以，準媽媽吃卵磷脂時一定要注意用量。
