孕期補鈣非常重要，孕媽媽一定要引起重視，那麼該如何補鈣呢？孕婦幾個月開始補鈣好？一般在孕早期，孕婦的鈣量還是足夠的，因此孕婦補鈣從孕中期開始就好。大概是孕4月左右，孕婦對鈣的需求會增加。
孕婦幾個月開始補鈣好？
孕婦補鈣從孕中期開始。大概孕4月左右。孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
孕後期，是胎兒生長髮育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裏“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
孕婦缺鈣有哪些症狀？
如果缺鈣，最常見的症狀有水腫、失眠、抽筋等。水腫是因爲孕婦體液中的鈣離子濃度下降，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，導致皮膚彈性降低，出現皮膚瘙癢、水腫。失眠是因爲人體缺鈣會影響到大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續處於興奮的狀態，難以入眠。抽筋多數是指小腿抽筋，因爲孕婦中血液缺鈣，肌肉的興奮性會增強。
除了上述幾種常見症狀外，孕婦缺鈣也可能會有牙齒鬆動、四肢無力、妊娠期高血壓綜合徵、麻木、容易生氣、煩躁不安、關節骨盆疼痛、關節疼、風溼疼、頭暈、並罹患貧血等症狀，所以孕婦缺鈣一定要注意補鈣。
孕婦補鈣吃什麼好？
1.乳製品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。
2.豆製品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3.海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。
4.肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。
5.蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、香菜、油白菜、蘑菇等。
6.水果與乾果類：檸檬、蘋果、桑椹幹、花生米、核桃、瓜子等。
孕婦補鈣要遵循哪些原則？
（1）儘量是從飲食方面攝取足量的鈣元素，純天然，安全有保障。
（2）孕婦在選擇鈣劑的時候要注意，鈣劑並非越貴越好，選擇適合自己的纔是最好的。
（3）服用鈣劑的最好時間是在吃飯期間，這個時候服用，人體對於鈣劑的吸收效率會提高。
（4）每次儘量不要攝入多於500mg的鈣劑量。
（5）倘若正在服用激素類藥物，補鈣應遵從醫囑進行。
