專家指出，適當的運動還是有益於孕婦和胎兒的健康的，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。
適當運動有益於母
醫生指出，生孩子也是個“體力活”，需要動用孕婦身體的大肌肉。因此，經常鍛鍊有助於促進血液循環，提高血液中氧的含量，增強孕婦的心臟和肺功能，消除身體的疲勞和不適，使孕婦可以儲備更好的精力以備分娩。而且鍛鍊還可以改善孕婦的血液循環和體態，促進母體及胎兒的新陳代謝，適當的、合理的運動能促進孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足的營養，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
另外，孕期適當的運動還能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。
孕婦做運動因時而異
孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛鍊的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛鍊，但開始的時候一定要慢慢來。
孕期的前3個月一定要小心，很多孕婦以爲這個時候剛剛懷孕，肚子也不大，因此還可以運動，但事實上這個時候胚胎在子宮裏還沒有牢固地“安營紮寨”，劇烈的運動很容易導致流產，因此這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28週期間，孕婦可以適當進行運動。而在懷孕的後期即28周後，孕婦不適宜再做運動，因爲這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
孕婦運動要不緊不慢
對於孕婦來說，如果要在孕期的3個月到28周前選擇運動，也要注意運動的類型。
醫生建議孕婦最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等對孕婦來說都是比較合適的運動。
孕婦一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動，以免被碰撞。不能進行跳躍性的或者需要衝刺的運動，也要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦，尤其是潛水，很容易使孕婦處於缺氧狀態，導致胎兒畸形。
