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三伏天適當運動出點汗是很有好處的，按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，對身體是有好處的，但是在三伏天運動不宜過於激烈，以免中暑。
1.對皮膚有好處
夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、後背等地方會經常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚更好。
2.維持各器官組織的平衡
專業醫生認爲：適當的出汗是身體調節作用的結果,有助於保持人體各器官組織的平衡。
3.防止結石
出汗可以有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質，防止體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積，也就是避免了結石的形成。
4.預防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。因此，適當出汗可以增強身體免疫力，預防夏季感冒。
5.提高免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力。
1.運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。
2.運動後降溫不宜過快
運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
3.運動後不宜補充純水
純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裏水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
三伏天運動出汗好嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，三伏天適當運動是很有好處的，既能排毒又能提高抵抗力，但是要注意運動不宜激烈，否則很容易中暑。
