懷孕前，總聽已經生了寶寶的姐妹說，懷孕要多辛苦有多辛苦。什麼嘔吐呀、水腫呀，彷彿連智商都會降下來，人也變得笨笨的。
懷孕前，總聽已經生了寶寶的姐妹說，懷孕要多辛苦有多辛苦。什麼嘔吐呀、水腫呀，彷彿連智商都會降下來，人也變得笨笨的。
可我自停經到懷孕3個月，照樣能吃會睡，從沒出現過傳聞中的所謂早孕反應。對於姐妹們的“危言聳聽”，我不由嗤之以鼻：懷孕也就那麼回事，沒什麼的。可是，沒等我得意幾天，就嚐到了厲害。
那天晚上，我美夢正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團，感覺好像腿肚裏有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開燈問：“怎麼了?”我指着小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘後，抽筋總算停止了。
第二天，心有餘悸的我請假直奔醫院。醫生聽完我的描述，微微一笑，讓我不要太過驚慌，先抽血化驗再說。我接過檢驗單，看到上邊寫的是急診生化。繳費、抽血，大概半小時後結果出來了，我迫不及待地回到診室。醫生看後說，我的抽筋是由於血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強補鈣治療。
醫生的話：不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常，例如——
1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。
2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認爲睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
3.寒冷因素，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
爲預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。
但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作爲輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。
此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。
如果抽筋已經發生，可下牀以腳跟着地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀。
要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作爲是否需補鈣的指標。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。這也是孕婦常規做血生化檢查的原因之一。
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