孕婦腿抽筋補鈣就好了嗎？孕婦腿抽筋是怎麼回事？有不少孕媽認爲腿抽筋是因爲缺鈣導致的，但光靠補鈣就能緩解抽筋嗎？孕期腿抽筋對於孕媽們來說一點都不陌生，尤其是在夜間睡覺時常會發生。
孕婦腿抽筋補鈣就好了嗎？孕婦腿抽筋是怎麼回事？有不少孕媽認爲腿抽筋是因爲缺鈣導致的，但光靠補鈣就能緩解抽筋嗎？孕期腿抽筋對於孕媽們來說一點都不陌生，尤其是在夜間睡覺時常會發生。
晚上好不容易纔睡着，忽然被一陣抽筋疼醒，睡意一下全無，嚴重的能一連數天、一夜數次出現抽筋的情況。
早上隨便伸個懶腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！
有不少孕媽認爲腿抽筋是因爲缺鈣導致的，但光靠補鈣就能緩解抽筋嗎？
那可不一定！
孕期腿抽筋的原因有哪些？
小腿受涼
隨着溫度日漸升高，許多孕媽都會開着空調睡覺，室溫較低。如果睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出現抽筋。
睡眠姿勢不正確
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在牀鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。
缺鈣
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。抽筋多在夜間發生的是因爲夜間血鈣水平比白天低，身體更容易處於低鈣狀態。
過度勞累
隨着孕期體重不斷增加，準媽媽的腿部負擔也會不斷加重。如果孕媽走得太多或站得過久，腿部肌肉經常處於疲勞狀態，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。那是不是少走路就好點了呢？其實不然，如果血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。所以孕媽要運動，但一定要適度。
當腿抽筋的時候，孕媽們可以通過下牀腳跟着地，或平躺腳跟抵住牆壁等方法緩解疼痛。另外，伸直膝蓋，並把腳向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地進行踝部繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫生診治。
如何預防孕期腿抽筋？
預防孕期小腿抽筋，可以注意以下幾點：
▲首先，孕媽們要注意適當改變飲食習慣，平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品(起司、奶酪)，豆製品，魚、蝦等，少吃太鹹、醃漬食物，以免造成水腫。補鈣的另一關鍵是要增加自身吸收鈣的能力，陽光能夠幫助皮膚生成維生素D，促進鈣質吸收，所以準媽媽們白天可以稍微曬曬太陽。
▲其次，要注意保暖，改變生活習慣。孕媽們平時在空調房間要注意腿部保暖，睡覺時更要注意，不能讓小腿受涼。同時孕媽們還要保持適當的運動，不要走太多路或者久站，避免過度疲勞。
▲休息時，孕媽媽可以嘗試孕期伸展運動，平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹感。另外，常按摩抽筋的小腿肌肉，可增加血液循環，有利於排除代謝物，如果搭配熱敷效果更好。
