懷孕到了晚期，很多孕媽媽都會腿部抽筋，有的孕媽媽以爲自己是缺鈣，就會各種補鈣，但是過度補鈣也不好啊，而且，孕期抽筋，真的只是因爲缺鈣嗎？
懷孕到了晚期，很多孕媽媽都會腿部抽筋，有的孕媽媽以爲自己是缺鈣，就會各種補鈣，但是過度補鈣也不好啊，而且，孕期抽筋，真的只是因爲缺鈣嗎？
1.缺鈣
隨着後期胎兒的增大，對營養的需求會大大增加，如果準媽媽體內鈣質不足，就會抽筋。
2.腹部重量增加
因爲準媽媽支撐過重的體重，腿部肌肉負擔過重，所以經常出現腿部抽筋或者雙腿疼痛的症狀。
3.受涼
有的準媽媽腿部受涼以後也會出現抽筋現象。
所以，孕媽不能因爲經常腿部抽筋就以爲自己缺鈣而盲目的補鈣，因爲每個人對缺鈣的耐受值是有所差異的，換句話說，有的準媽媽確實缺鈣，但是並沒有小腿抽筋症狀。
1.注意補鈣
如果缺鈣，可以通過飲食補鈣，多吃一點雞蛋、牛奶、豆製品、紫菜、蝦皮等富含鈣質的食物，同時注意在飲食中補充維生素D，以促進鈣的吸收。食補相對於藥補是比較安全又經濟，準媽媽比較適合食補。
準媽媽如果在食補上沒有效果的話，可以在醫生指導下補充鈣劑。其中鈣劑最好選擇純粹的磷酸鈣，因爲鈣片通常都會含有其他維生素或者礦物質成分，而有的準媽媽同時還會補充另外的營養素，爲了避免攝入過多的營養素，所以選擇單純的鈣就可以了。
2.不要勞累
準媽媽肚子逐漸增大，注意不要過於疲勞，不要站立太久，避免腿部肌肉過度疲勞。逛街的時候不穿高跟鞋，以輕便的平底鞋爲宜，如果感覺腿痠，就要注意休息了。
3.注意腿部保暖
可以在每晚睡前用熱水泡一泡腳，能夠幫助腿部血液循環。蓋被也儘量暖和一些，能有效緩解抽筋現象。
另外，也可以讓老公幫忙做腿部按摩，促進血液循環。
