我們都知道孕期需要補鈣，但你知道孕婦到底每天需要補多少鈣嗎？孕期補鈣千萬不可過量，以免影響健康。
鈣是人體必須的微量元素，爲了滿足胎寶寶發育的需要，孕期必須要補充足夠的鈣，但孕媽媽在補鈣時要注意量，千萬不可補充過量。
爲什麼孕婦容易缺鈣？
鈣是人體必需的營養元素之一，幾乎參與一切生命活動和細胞功能，有第二信使之稱。妊娠期婦女由於胎兒生長發育的需要和機體代謝的增強，對鈣的需要量增加，同時由於母體血容量增加，血鈣濃度相對下降，而又由於腎小球濾過率增加，使鈣在尿中排泄量增加，因此，孕期母體常處於低鈣狀態。
如果不及時補鈣的話，則可出現會一系列缺鈣的臨牀表現：如腓腸肌痙攣、腰腿痠痛等，而且在孕期缺鈣的情況下，母親患上妊娠高血壓的風險也會增加，並可能由此引發胎兒生長受限等危險。
孕期補鈣過量會有這些負面影響
孕期過量補鈣後，可能會加重腎臟的負擔，女性腎結石與孕期的鈣代謝有一定的關係，孕期高尿鈣可能是其發病原因之一，而高鈣攝入必定導致高尿鈣，故孕期不能一味強調補鈣。另外，因鈣攝入過多可影響其它營養物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。
孕期到底該補多少鈣？
孕早期：每日需800毫克，可安排爲正常飲食+1杯奶（250ml）
孕中期：每日需1000毫克，可安排爲正常飲食+2杯奶（500ml）+多維片，或是正常飲食+1杯奶+鈣片（300mg）
孕晚期：每日需1200毫克，可安排爲正常飲食+1杯奶（250ml）+鈣片（600mg），孕晚期可以適當少喝奶類，因其容易導致體重增長過多。
