現在很多女性不只是在懷孕期間非常注重各種營養的補充，在備孕的時候也是認爲補充營養是要多多益善的。其實，這種想法是不對的，任何一種營養的補充都要適量，過多了也會對身體有一定的危害的。
現在很多女性不只是在懷孕期間非常注重各種營養的補充，在備孕的時候也是認爲補充營養是要多多益善的。其實，這種想法是不對的，任何一種營養的補充都要適量，過多了也會對身體有一定的危害的。備孕期間補充這幾種營養是必須的，但千萬別過量！
一、蛋白質
備孕女性攝取蛋白質最好不要超過攝入總能量的20%，因爲，據美國科學家研究，蛋白質過量，會使得生殖系統中銨的含量提高，不僅會減低懷孕機率，還會增加女性流產風險，甚至會在一定程度上影響胎兒的基因，造成胎兒發育不正常。
二、維生素
維生素是人體必需的，但是，需求量遠遠沒有人們想的那麼多。研究表明，如果在懷孕之前，一味補充維生素A，導致補充過量，那麼，有四分之一的概率導致胎兒畸形、智障。如果女性攝入的維生素D每天超過15毫克，極有可能出現軟組織鈣化等不良惡果。
三、鋅元素
有一部分女性因爲體內缺鋅，導致懷孕不成功，這時候就需要她們補充鋅元素。不過，即使是這樣，補鋅也不宜過量，否則，會導致鈣質流失，出現拉肚子、嘔吐、抽搐等不良狀況，甚至使得免疫力下降。
四、鐵元素
補鐵不宜過多，不然體內出現多餘的鐵，就會以鐵蛋白的形式儲存起來，增加罹患心臟病的機率。一般情況下，備孕女性每天只需補充30毫克的鐵。
五、鈣元素
補鈣也需要適量，如果補鈣過多，會給腎增加負擔，嚴重時會出現腎結石。所以，懷孕前期不要瘋狂補鈣，這樣反而會影響自身健康。
六、水果
水果是好，並且，多吃水果可以剩一個健康漂亮的寶寶，不過，多吃不意味着可以把水果當菜吃，甚至是把水果當飯吃。水果中的纖維素並不高，所以，需要食用蔬菜進行補充。有些水果性熱，吃多了容易上火；有些水果性涼，吃多了容易腹瀉；有的水果糖分高，吃多了容易患有妊娠糖尿病。
因此，懷孕之前補充營養，並不是多多益善，而是要做到均衡有度。備孕女性如果想要適當補充自身營養，不妨去醫院做一個檢查，看看自己是否真的缺乏某些營養，做到有針對、有目的、有量的補充，才更加見效。
