飲食是經常被忽視的受孕因素。研究指出，正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕機率，5大類食物尤其有益懷孕。
健康脂肪類
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕機率。
維生素D類食物
野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。
維生素A類食物
牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
維生素E類食物
黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。
富碘類食物
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
備孕食譜
●烏骨雞湯
原料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：
①將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合
②放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天1劑，連服3—5次。
營養功效：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
●溫補鵪鶉湯
原料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：
①鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;
②將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，
③然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
營養功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
●牛奶洋蔥湯
原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。
做法：
①洋蔥去蒂剝皮、洗淨、切絲，入油鍋以橄欖油炒香。再加適量水，小火熬出洋蔥的甜味。
②待洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可。
營養功效：橄欖油富含多種維生素，並能改善人體多種系統功能，將備孕女性的身體調節至最佳狀態。
●鮮橙汁
原料：鮮橙1個，白糖適量。
做法：
鮮橙去皮，切小塊，放入鍋中加適量白糖浸漬4小時，然後用榨汁機榨汁。飲用前可根據個人口味，加水和白糖。
營養功效：橙子是富含維生素C的天然抗氧化劑，具有較強的抗氧化功能，同時也是補充身體能量的佳品，可幫助備孕女性消除體內炎症，促進細胞再生。
●蝦肉水餃
原料：麪粉250克，五花肉100克，冬筍末70克，蝦仁50克，香油、植物油、鹽、雞精各適量。
做法：
①蝦仁洗淨切碎；五花肉洗淨，剁碎，與蝦仁攪拌成餡，加適量涼水攪打上勁，邊打邊加適量水，至水全部吸收，加鹽、植物油、雞精繼續打，最後加香油、冬筍末拌成餡。
②麪粉加水揉成麪糰，揪劑、擀成餃子皮，包入餡料成餃子；入沸水中，浮起後再續煮約3分鐘，開鍋點冷水，煮熟即可。
營養功效：可滋陰、養胃，有利於胎寶寶大腦的發育。
●雞蛋銀魚炒菠菜
原料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油
做法：
①把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用
②把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來
③再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃了。
營養功效：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，也是孕婦必須補充的營養成分。
心靈手巧的小仙女們可以嘗試一下呦~
