臨近夏季，天氣漸熱，又到了兒童缺鈣的危險期，這是因爲天氣炎熱，食慾差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝僂病，因而要引起家長足夠的重視，通過食物來補鈣不失是一個好途徑，但萬萬不可過量。
含鈣高的食物
補鈣，建議可給孩子平時多食含鈣高的食物：
乳類與乳製品：牛、羊、馬奶及奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。
魚蝦類與海產品：海帶、紫菜等。
肉類與禽蛋：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
通過運動補鈣
衆所周知，維生素D對促進鈣的吸收和利用有重要作用，維生素D可以自身製造，人體皮膚在陽光照射下體內可以合成維生素D，每天出去走走，運動一下，或者曬太陽。當然，經醫院檢查確診缺鈣的兒童，可以吃些補鈣製劑。同時，應避免食物成分的相互作用和影響。當膳食中磷酸鹽含量過多時，會降低對鈣的吸收，如果蛋白質攝入量過多，腸道酸度就會降低，也會影響吸收。
補鈣別過量
如果真的要補鈣，應在醫生的指導下進行。對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充，並且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑，夏天氣溫高，陽光充足，紫外線強，皮膚經紫外線照射後，能很快將皮膚中的某種膽固醇轉變成維生素D，使體內維生素D倍增，有利於鈣的吸收。
盛夏小兒戶外活動多，時間長，運動量也隨之增大，體內血液循環加速，骨髓、牙髓的供血充足，有利於鈣的吸收和利用。
此外，補鈣不可過量，過量後出現的主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便祕、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，並影響生長。
