孕期爲了滿足寶寶生長髮育的需要，對鈣的需求會大大增加，當孕媽媽出現下面這幾種症狀時，說明缺鈣了。
對孕媽媽來說，正確補鈣非常重要，缺鈣不但會影響媽媽健康，還會影響寶寶的谷骨骼發育，所以孕媽媽一定要注意補鈣。
孕媽媽這幾種症狀說明缺鈣了
1.小腿抽筋
主要表現爲孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現，這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。
2.牙齒鬆動
孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。如果孕婦出現牙齒鬆動的現象，並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，就說明孕婦缺鈣了。
3.妊娠期高血壓綜合徵
妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
4.關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕媽媽該如何補鈣？
孕婦攝入鈣質可分爲4個來源：膳食每日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多維片每日100-250毫克，鈣片每日300毫克或600毫克。
孕早期補鈣方案：每日需800毫克，可安排爲正常飲食+1杯奶（250ml）
孕中期補鈣方案：每日需1000毫克，可安排爲正常飲食+2杯奶（500ml）+多維片，或是正常飲食+1杯奶+鈣片（300mg）
孕中期補鈣方案：每日需1200毫克，可安排爲正常飲食+1杯奶（250ml）+鈣片（600mg），孕晚期可以適當少喝奶類，因其容易導致體重增長過多。
