鈣對於人體來說非常重要，如果缺鈣會導致很多狀況，其實鈣和血一樣重要，什麼症狀表明你可能缺鈣了？
鈣是人體不可缺少的營養物質之一。人體每天需要攝入一定量的鈣，才能維持正常的新陳代謝。正是由於鈣的“重要地位”，我們總是擔心我們是否缺鈣。
很多人腿一抽筋，就會想到缺鈣。其實，不同年齡段的人羣缺鈣表現有所不同：
1.兒童
當出現以下症狀時，可能會出現鈣缺乏：
不容易入睡，易醒，出汗；“X”型腿，“O”型腿，雞胸肉，白色或白色指甲；厭食；晚說話；晚牙，稀疏，不規則的牙齒，牙齒呈黑色尖銳或鋸齒狀等等。
2.青少年
當年輕人缺鈣時，他們會感到明顯的疼痛、軟腿、易抽筋、疲勞、易怒、缺乏能量、厭食、蛀牙、牙齒髮育、過敏和易感冒。
3.中年人
如頻繁出現倦怠，疲勞，抽筋，背痛，過敏，易感冒等症狀時，應懷疑是否缺鈣。
4.孕婦和哺乳期婦女
症狀包括：抽筋麻木，牙齒鬆動，四肢無力，腰背痛，關節疼痛，風溼痛，頭暈，貧血，產前高血壓綜合徵，水腫和哺乳。
5.老年人
老年人自我診斷的症狀主要有：老年性皮膚病瘙癢、足跟痛、腰椎和頸椎疼痛、牙齒鬆動脫落、明顯駝背、高度下降、食慾不振、消化不良、痛經、便祕、噩夢失眠、煩躁易怒。
補鈣小方法:
1食物補鈣
一般來說，成人每天應該喝250～500毫升牛奶，以保證基本鈣的補充。
另外，還可以適當補充含鈣和磷的食物，如魚、蝦、蝦米、海帶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。
乳製品中鈣含量高，鈣磷比例適宜，更適合老年人食用。
2每天曬太陽20分鐘
陽光充足的天氣，可以出門曬太陽，30分鐘足矣。最好的時間是早上10點到下午3點。
上班族可以在週末或假期儘可能多地曬太陽。呆在室內時應打開窗簾。
3多運動
應該每天至少鍛鍊半小時以延緩骨質流失。快走、慢跑、騎自行車、乒乓球，包括跳舞都是很好的運動項目。
老人最推薦的運動是太極，它也是美國體育協會專家認爲最有效的預防骨質疏鬆的方法，因爲中老年人體質差，不適宜太劇烈的運動，而太極既可能達到運動的效果，還能改善身體平衡。
