一、小腿抽筋
準媽媽在懷孕5個月的時候就會出現小腿抽筋，一般會發上在晚上睡覺的時候。有的準媽媽缺鈣但是不會出現小腿抽筋的狀況，很多媽媽因此很容易忽略補鈣。
二、牙齒鬆動
牙齒組成的主要元素就是鈣，如果缺鈣牙齒就會發育異常，牙齒的抗齲能力就會降低，牙齒的硬組織結構也會變得疏鬆。因此如果牙齒鬆動了，就是在提醒準媽媽缺鈣了。
三、關節、骨盆疼痛
人體骨骼的只要元素就是鈣，如果鈣攝入不足，身體機能爲了保持血液中的鈣濃度正常，就會從身體的骨骼裏大量吸收鈣，因此孕媽媽會感到關節、骨盆痛等。
四、妊娠期高血壓綜合徵
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果出現妊娠期高血壓就要注意調節飲食。儘量多攝取高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，有助於預防妊高徵。
怎麼補鈣?
孕期多吃綠葉蔬菜，因爲它不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
奶產品含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。
芝麻醬也是很好的補鈣食品，因爲芝麻醬含有大量的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸都是補鈣的必需物質。
孕媽媽切忌補鈣期間不要吃草莓、植酸、脂肪酸，因爲這些是強酸食品會稀釋鹼，這樣不僅不利於吸收鈣還會破壞人體內的鈣。
