切記，給自己創造一個舒適的睡眠環境是十分重要的。硬一些的牀墊可使身體放鬆；房間的溫度也不宜太高，懷孕期間你的體溫較平常要高出許多。所以，夏天入睡時，可適當使用風扇或空調。
尋找一個愜意的睡眠姿勢
懷孕四個月後，你如果朝天仰躺，子宮的重量會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來一定壓力，加劇便祕，增加生痔瘡的可能性。
側躺是最理想的。試着在雙腿中間或是身體一側放一個小枕頭或靠墊，這樣感覺會更舒服！還有，側睡時雙腿分開也會讓你感覺輕鬆。
控制入睡前的液體攝入量
懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數半夜起牀數次去衛生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量，可減少半夜起牀方便的次數。
需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應當確保在白天或其它時段充分“補水”。
使用較暗淡的燈光
在臥室與衛生間內留一盞小夜燈。若是半夜起牀小解，不必打開亮晃晃的燈，同時，較暗的燈光也能使身體更容易進入“睡眠”狀態。
放鬆心情
懷孕之初，很多未來的準媽媽會因爲新生命的到來和即將發生的人生重大轉變而心事重重。吃一些清淡的小點心，洗個溫水澡，嘗試做瑜珈，等等，這些都會使心情得到放鬆，從而更快更好地入睡。
不要強迫睡眠
如果實在無法入睡，那就乾脆不要睡，可起牀做一些別的讓你轉移注意力的事情，躺在牀上輾轉反側，反而會讓你煩躁緊張。通常這樣放鬆活動一個小時左右後，可能會感到疲倦，這時候再回到牀上，你就能自然輕鬆地進入睡眠狀態。
