產婦不必非吃大魚大肉

錯誤老話：人們常常認爲產婦有許多“忌口”；還有人認爲產婦就該多吃大魚大肉才能“下奶”。　　中日友好醫院產科護士長崔曉薈：爲了給孩子餵奶的產婦“下奶”，傳統觀念裏

中日友好醫院產科護士長崔曉薈：爲了給孩子餵奶的產婦“下奶”，傳統觀念裏總是讓產婦吃大魚大肉、多吃雞蛋等。其實剛分娩過的年輕媽媽主食不一定要精米白麪，傳統觀念中坐月子時讓產婦整天吃大魚大肉，這也是不健康的。

不同身體狀況與素質的媽媽應該根據自己的實際情況，有的放矢地補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。現在人們營養狀況比過去好很多，更應粗細搭配，多吃含蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品和含維生素豐富的蔬菜，飲食中要減少帶刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油膩等。要避免菸酒刺激。

對於前4個月完全靠母乳餵養的嬰兒，母乳質量至關重要。如果媽媽營養不足，不但會影響自身健康，而且會降低乳汁質量而影響嬰兒的生長發育。因此母親的飲食必須營養全面。所以產婦要去掉挑肥揀瘦、偏食的壞習慣，因爲沒有一種食物能包納所有的營養素。食物的多樣化能彌補單種食物中的營養素不全，以保證母乳營養全面，餵給孩子優質的乳汁。