分娩全過程從規律的宮縮開始到胎盤娩出，共分爲三大產程，即宮頸擴張、胎兒娩出、胎盤娩出。那麼，準媽媽們要注意哪些事情呢?
其中第一產程是宮頸擴張期，是最難度過的階段，根據宮頸口打開的程度可以細分爲三個小階段，每個階段都有一些能做和不能做的事，這對能否減輕疼痛、順利分娩非常重要。
第一階段能做和不能做的事
陣痛開始，宮頸口開到3 釐米。這個階段不易察覺宮頸口打開，但會感到緊張和疼痛。
能做的事：
1.變換姿勢，嘗試找到感覺舒服的姿勢。
2.陣痛時，最好大口呼氣;鼻吸嘴呼，隨着宮縮的強度調整呼吸的速度。
3.按壓、撫摸身體或用熱水袋放在腰部，讓產媽溫暖一些，緩解疼痛。
4.如果是白天，儘量坐起來，而晚上選擇臥姿比較舒服。
不能做的事：
1.別高聲喊叫，這會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，消耗熱量和體力，影響氧氣供應。
2.注意力一開始別太集中，不要詳細記錄什麼，這會讓準媽媽感到緊張、疲勞。
3.如果閉上眼睛會讓你感到頭暈，還是睜開眼睛比較好。
4.陣痛來臨的時候不要過分用力，陣痛過去趕快鬆口氣，釋放一下緊繃的身體。
第二階段能做和不能做的事
此時，宮頸口開到8 釐米，會感覺便意逐漸強烈，在宮頸口完全打開之前，不能用力，否則宮頸水腫影響胎頭下降，且會消耗大量體力。
能做的事：
1.宮頸口開全以前，避免用力，但實在忍不住可以進行淺而快發出聲音的呼吸。
2.呼吸時，要格外集中注意力，呼出氣後自然地吸氣，能有效預防通氣過度。
3.配合呼吸法，按摩腰部、臀部，緩解肌肉痠痛。
不能做的事
1.身體別後仰，否則會加強腰骶部的疼痛。蜷起來會更輕鬆，趴在地上或牀上，也能減輕疼痛。
2.不要憋氣，憋氣時身體會不自覺用力，增強產痛，有時甚至會出現頭暈現象。
3.別採用易排便的姿勢，產痛增強後不要採用如廁姿勢，也別坐在椅子上。
第三階段能做和不能做的事
宮頸口從8 釐米開到10 釐米，接近開全，可能會有極其強烈的排便感。
能做的事：
1.用力時，閉上嘴或低聲呻吟，如果是張嘴，就很難用上力。
2.分娩時，稍稍擡起上身蜷起身體，產道的角度會更利於分娩。
3.給腹部施壓時想象陰道口在打開，在腦中描繪胎兒正順着產道逐漸下降的場景。
4.想用力就進行哈氣、喘息、吹蠟燭的呼吸運動，緩解想要用力的慾望。
不能做的事
1.用力時，要感覺到腹部的壓力，而不是向上用力。
2.身體別向後傾斜，否則會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。
3.陣痛沒來時不要用力，用力要配合陣痛，陣痛一結束要全身放輕鬆。
4.第一產程末期可能會想用力但不能用力，否則會使宮頸水腫阻礙胎頭下降，同時消耗體力。
