睡眠對於一個人來說是非常重要的，但是準媽媽在孕晚期會感覺自己輾轉難以入睡，看了這些方法就不用頭疼了！
睡眠對於一個人來說是非常重要的，但是準媽媽在孕晚期會感覺自己輾轉難以入睡，看了這些方法就不用頭疼了！
睡眠對於每個人都是如此重要，特別是對孕婦來說，孕婦的睡眠質量不僅關係到她自身，還直接影響到胎兒的健康成長。可是到了孕晚期的時候，由於胎兒在媽媽的肚子裏一天天的長大，孕媽們的子宮也會變得越來越大，這就帶來了一系列問題，比如子宮壓迫腸胃系統讓孕婦產生不適感。另外，子宮的變大還壓迫着膀胱，使孕媽們變得尿頻。這些問題，很容易讓孕媽們出現難以入眠的現象，針對這一現象，我們該如何應對呢？
1，雖然尿頻是孕早期和孕晚期的正常生理反應，但是這特別影響孕婦的睡眠質量。所以爲了有一個好的睡眠，在睡覺之前，儘量不要喝太多的水，也不要吃太多利尿的食物。如果尿意襲來，也不要憋着，這對身體更不好。當然，孕婦如果能養成一個合理的作息時間，這對於緩解尿頻是非常有幫助的。
2，做好身體上的放鬆，在睡覺之前孕媽們可以洗個溫水澡，洗完澡後再搓一搓腳心，這能促進孕婦血液的循環，更有利於睡眠。不僅如此，給孕婦一個好的睡眠環境，也能更好的有利於睡眠，比如保持睡房的安靜，然後可以把臥室的燈調成暗黃色，這種暖暖的光線最有利於睡眠了，相信很快就會有睡意襲來了。
3，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，這同樣適用於孕婦，但爲了避免尿頻，建議孕婦在睡前半小時只喝上半杯牛奶，這也能起到很好的安眠效果。還有睡覺的時候，選擇一個舒適的姿勢也同樣重要，比如選擇左側臥，是孕晚期最適合的睡眠姿勢，或者在網上購買一個孕婦枕頭，也能幫助孕婦調整一個較好的姿勢，以幫助睡眠。
4，在孕期，因爲激素水平的變化，很容易使孕婦的情緒出現波動。所以，孕婦們要試着學習放鬆心情，保持一顆平穩的心。如果晚上實在睡不着，可以試着聽一些舒緩的音樂，或者看一本你最不喜歡的書（這很有催眠效果的），看一會，相信你的上眼皮和下眼皮就會打架了。
對於孕媽們來說，保證一個良好的睡眠質量是非常重要的，平時要形成規律的作息，保證充分的休息時間。可如果孕婦持續的失眠或者睡不好，就需要諮詢下醫生如何調理了，這不僅僅是爲了孕媽媽，同時也是爲了胎兒的健康着想。
