在孕期需要補充各種營養，那麼你在孕期有沒有出現腿抽筋的情況呢？面對這種情況需要補充鈣元素嗎？懷孕5個月後需要補鈣嗎？
懷孕後和之前不一樣了，有些事孕期不注意，受傷的不止是孕媽，胎兒也會跟着多受罪。下面這件事，懷孕5個月後還不開始重視起來，孕期的生活會越來越艱辛，胎兒也會跟着多受罪。
孕期腿抽筋，很多孕婦都會遇到，說到這裏，相信很多細心的孕媽已經想到，悠悠要講的這件重要的事情，指的是補鈣。
爲什麼說懷孕5個月後必須得重視了呢？
懷孕初期，受妊娠反應的影響，不少孕媽食慾差，從飲食上和藥物補充讓孕媽重視補鈣， 難度往往較高。有些孕媽說了，妊娠反應孕吐嚴重，吃飯都是困難，真的缺少力氣和毅力堅持補鈣。
孕媽們，懷孕初期不重視補鈣影響還不算大，畢竟孕早期相對來講胎兒對鈣的需求量少，胎兒生長髮育相對較慢，孕媽正常飲食中獲取的鈣基本可以滿足胎兒需要。
但到了懷孕4個月後，多數孕媽妊娠反應已明顯好轉，食慾也較之前要好，此後也到了胎兒快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持，到了孕5個月後，孕媽若還沒開始重點補鈣，就要偏晚了。往後的日子，可能會出現，孕媽腰痠腿抽筋，胎兒生長髮育受限等情況。
胎兒和孕媽爭奪鈣是無情的
從懷孕中期開始，胎兒每日對鈣的需求爲1000mg/天。若孕媽體內鈣不足，便會發生胎兒和孕媽爭奪鈣的過程。胎兒和孕媽爭奪鈣的過程是無情的，鈣會優先滿足胎兒生長髮育的需要。所以，孕期缺鈣，孕媽會先表現出腰腿疼痛，腿抽筋等症狀。
當孕媽表現出缺鈣症狀時，若還沒有重視補鈣，下一步影響到的將是胎兒的生長髮育了，所以胎兒也會跟着受苦。
孕期補鈣，準媽媽要做對
當然，最好的補鈣方法還是食補，食補安全好吸收。這就需要孕媽們重視自己的孕期飲食了。孕媽們，到了懷孕5個月後，要重視起來哦。有些孕媽還需要配合服用鈣片，建議孕媽們堅持按時產檢，遵醫囑服用鈣片，自己不要盲目的亂補。
此外，補鈣可不是越多越好，過量補鈣會導致胎兒頭骨過早鈣化，增加難產的風險。還會導致骨骺過早閉合，影響寶寶的身高發育。腸道中過多的鈣會抑制體內鐵，鋅的吸收，影響寶寶的免疫力。
正確補鈣，這些注意點孕媽要記心中
1、晚上睡覺之前的1到2個小時內，是補鈣的最佳時間。或者孕媽也可把補鈣安排在兩餐之間。
2、補鈣的同時，孕媽可補充適量的VD促進鈣的吸收，或者選含有VD的碳酸鈣製品。孕媽也可堅持經常適量曬太陽，促進鈣的吸收。
3、草酸影響鈣的吸收，補鈣期間少吃含草酸多的食物，草酸易分解，食用含草酸多的食物前，要先去除部分草酸。
