都知道懷孕後要補鈣，但是你補對了嗎？關於孕期有很多，比如孕期需要補什麼？孕期要補鈣和維生素嗎？什麼時候開始補？吃什麼鈣比較好，有沒有推薦的牌子？我感覺自己缺鈣了，每天需要補多少？聽同事說補鈣會胎盤老化，是這樣嗎？今天我們就說說孕期補鈣。
孕期爲什麼要補鈣
其實從好多的問題中看得出來，準媽媽只知道孕期需要補鈣，知道的來源大多是同事，朋友，家裏人。其實從寶寶的發育開始，寶寶的需要的鈣質都在母體裏獲取，孕期準媽媽們至少要增加儲存30g的鈣質，光靠飲食中的鈣質是不夠的，所以要求準媽媽們在孕期補充鈣質（鈣片、鈣劑）。
缺鈣的症狀
孕期準媽媽缺鈣的表現爲：
孕婦缺鈣通常表現爲牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。
不同階段怎麼補鈣
1.孕早期（1~12周）
一般妊娠早期每日鈣量爲800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那麼額外補充1片約300毫克左右的鈣片即可，不愛喝奶的則要吃2片。（含鈣元素的食材比較多，豆仙就不在這裏列舉了。牛奶是大家都知道的補鈣聖品，所以建議孕期準媽媽記得給自己補！點！奶!)
在妊娠早期，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動,如果自身就缺鈣的準媽媽就不要再等了,補起來。
2.孕中期（13~26周）
一般問豆仙兒什麼時候開始補鈣的朋友，豆仙兒都是回覆13周（三個月）之後一定要開始補鈣了，每天需要攝入1200mg左右的鈣質，爲什麼這麼說呢？
孕中期是胎寶寶骨骼發育和形成的時期，對準媽媽體內鈣質的需求量大大增加，準媽媽獲取了足夠的鈣質才能讓寶寶更好的成長吖。
爲了更好地吸收鈣質，孕媽媽還可以做些補鈣的輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。
同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
3.孕晚期（27~37周及以上）
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450mg的鈣，所以準媽媽也要讓自己攝入一定量的鈣質，自身健康也可以讓寶寶更健康。
中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200mg的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
4.產後
不要以爲寶寶生出來了，就不需要補鈣了，該補的一樣要補，不要掉以輕心。產後媽媽補足鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。因此，用母乳餵養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。不然寶寶也會因此缺鈣的。
媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。
孕期補鈣很重要，所以準媽媽們要遵循規律，爲寶寶的健康成長打下堅實的基礎。鈣的吸收需要和維生素D結合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。
維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對於鈣的吸收非常重要。
特別注意
一般人均能長期服用而很少見不良反應。在個別情況下,可見便祕、腸腫脹以及脹氣等。
有遺傳性代謝缺陷的準媽媽,補充過多鈣質會導致高尿鈣症,並且可能會有腎結石。
