親親寶貝小編提醒懷孕期間的準媽媽，一定要做好各項保健工作，爲了讓準媽媽安全的度過整個孕期，小編給準媽媽10個保健提醒，希望準媽媽們能謹記在心。
1、有規律地進食，少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。準媽媽要儘量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。
2、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裏咀嚼20下再吞嚥，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。
準媽媽孕期保健的10個提醒
3、依靠食物纖維和乳酸菌防止便祕
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便祕。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便祕。對於準媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麪粉、牛肉等補充。
4、咖啡因不只在咖啡裏纔有
咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門，用熱的純牛奶衝咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例衝咖啡。直到最後只喝純牛奶爲止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當做除味劑，那種香味也能消除緊張。
5、多喝白開水，少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
tips：關於補水的錯誤認識
有些浮腫，應該控制飲水量。
千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會使血液循環不暢，營養就難以到達胎兒那裏了。但補水也要適當，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。
你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應該小心環境污染。
準媽媽的食物不僅重要，就連準媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。
6、不接近剛吸完煙的人
儘量不要接近吸菸的人。剛剛有人吸菸的地方，應該等那裏換氣後準媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁菸區。’、
7、在家裏和辦公室都要注意換氣
如果準爸爸抽菸或是同事抽菸，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裏抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。
8、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因爲使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用溼抹布就會好得多。
9、用空氣淨化器對付污濁的空氣
如果準媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。
10、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。
【知識補充】怎樣避免孕期水腫
首先要調整工作和日常生活節奏，不能過於緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間，每餐後休息半小時，下午休息兩小時，每晚應睡9~10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高，放在椅子上，採取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次適當注意營養。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因爲妊娠後期體內增加了排鈉的激素。
妊娠水腫的食療方：
1、冬瓜：冬瓜肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調味，少放鹽。用於妊娠水腫及小便短赤。
2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱爲“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。
