除了控制體重可以避免或減輕妊娠紋外，日常飲食也能幫助準媽媽遠離妊娠紋。多吃富含膠原蛋白、彈性蛋白和維生素的食物，如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和果蔬等，可以改善皮膚的膚質，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。
預防妊娠紋的食物
1西紅柿、洋蔥、大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。
2雞蛋白、海產品、動物肝、腎、葡萄乾等，這些食物富含硒，硒可以預防和治療妊娠紋。
3鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達到淡斑的效果。
4捲心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有豐富的維生素E，可以阻止過氧化脂質的形成，從而預防黃褐斑。
5魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚，富含DHA、EPA，可以促進血液循環，蔬菜含有β胡蘿蔔素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。
原料：
西蘭花，調味料。
做法：
先將西蘭花洗淨分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小祕密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助於保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以爲番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。
