好孕好心情在懷孕期間吃食方面注意了，應攝取均衡的營養，這對許多方面均有好處，比如皮膚，孕婦懷孕後一直被妊娠紋困擾，想要撫平妊娠紋，需要增強皮膚彈性，而達到這一目的需要怎麼做？
在懷孕期間吃食方面注意了，應攝取均衡的營養，這對許多方面均有好處，比如皮膚，孕婦懷孕後一直被妊娠紋困擾，想要撫平妊娠紋，需要增強皮膚彈性，而達到這一目的需要怎麼做?
妊娠紋形成的原因
糖皮質激素：人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。
肚子太大：懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
體質因素：如果長期缺乏鍛鍊，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現妊娠紋。
孕期長妊娠紋怎麼辦?
一、增強皮膚彈性
在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。
推薦方案：
1、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。
2、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。
3、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
二、控制體重增長
在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。
推薦方案：
1、正確的喝水習慣會爲你的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
2、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。
3、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
4、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
三、適度的按摩
防止或修復妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質有機態養分相結合的活體按摩油，及肌膚彈性修復液，促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊緻、彈性、不鬆弛。 有效改善妊娠期皮膚鬆弛、粗糙等現象。
進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，並保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。
建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。
推薦方案：
養成沐浴好習慣。沐浴前，點燃香薰，準備一杯熱牛奶，然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶塗在肚皮上，用雙手從裏向外揉。
十幾分鍾後洗淨，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鍾。洗完澡後再塗上纖美緊緻露，以幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。
特別注意：淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。
專家提示：妊娠紋調理必須每天一次，堅持使用以達到最佳效果。
四、防止妊娠紋護體油自制DIY
準備材料：嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊
製作方法：用2-3粒VE膠囊，把膠囊剪開，滴入嬰兒潤膚油裏。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。
五、腹部總是癢個不停
經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨，這是因爲肚皮擴張造成的皮膚搔癢，可以塗抹一些保溼乳液或按摩霜，來減輕、舒緩症狀。
但是如果孕婦癢到睡不着覺，並發現從肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一塊一塊大的斑塊時，就必須請教醫師了，可能是患了癢疹。爲何會出現癢疹?至今原因未明，但根據統計，通常在懷孕的後三個月產生的癢疹，雖然不會危害孕婦及胎兒的健康，卻會造成孕婦的痛苦，有些甚至癢到睡不着覺。對此，醫師會開立處方如：止癢藥或口服藥，做爲治療方法。
消除妊辰紋食療方法：
A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。
B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
D、正確的喝水習慣會爲你的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
E、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。
F、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
