準媽身體發出這些信號就是各種缺營養了，這些常見食物就能補充！

一：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮

1、可能缺乏的營養：蛋白質、脂肪酸、鋅。

2、飲食調養對策：多吃黑芝麻和核桃。

二：過度噁心、嘔吐

1、可能缺乏的營養：維生素B6。

2、飲食調養對策：罐頭食品、加工肉類、酒精等都是維生素B6的大敵，所以，準媽媽們一定要避免吃這些食物。而要適當吃動物肝臟與腎臟、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生這些維生素B6含量豐富的食物。

三：蹲下去以後兩眼冒金星

1、可能缺乏營養：鐵。

2、飲食調養對策：動物內臟是首選，但是肝臟是排毒器官不可多吃，一週內吃兩次即可，其他含鐵豐富的食物主要有菠菜、紅棗、番茄、瘦肉、蛋黃、莧菜等。

四：嘴角開裂、發乾

2、飲食調養對策：不吃辛辣、刺激食物，多吃綠色蔬菜和豆類、小米、肉、牛奶等食物，多喝水。