碘的重要性
在懷孕早期，需要攝入足夠的碘元素，以此來保證胎兒的健康發育，胎兒早期的大腦發育，主要是依靠孕媽媽提供的甲狀腺荷爾蒙來發育的，而只有碘元素才能夠產生甲狀腺荷爾蒙，因此，孕期補充足夠的碘元素，對胎兒的健康和智力發育是有好處的。
含碘食物
大多數海產品中含有豐富的碘元素，例如魚類、貝類、紫菜和海帶中含量都比較豐富，但是在食用藻類食物中要格外注意了，含汞較多。
在孕期和哺乳期，都需要補充足夠的碘元素，來保證寶寶的健康發育，雖然食補是最好的，但是單單從飲食中可能不太能滿足。在我們的飲食中，碘鹽和海鮮是碘元素的主要來源，海鮮對有些地區來說，不是家常便飯，而市面上的碘鹽可能對孕媽媽和哺乳期的媽媽來說，補充量不是太有用，因此除了食物補充外，還需要在醫生的建議和指導下再格外服用些碘元素的補充劑，以此來保證胎兒的需要。
孕期檢查時發現含碘量少了就要開始格外補充了，從懷孕後到哺乳期結束時，都需要很多的碘元素。
