如果準媽媽長期壓力過大，可能會有以下的幾種危害：
1、準媽媽壓力過大會影響胎兒成長，如果媽媽整天情緒低落、悶悶不樂、精神壓力過大等，長期下去很可能會導致胎兒先天的畸形，對寶寶的成長負面影響更大。
2、如果準媽媽的壓力總是持續無法放鬆，寶寶在你的肚子裏也能感受到這種不好的情緒，孩子出生後對於性格、社交等方面也會受到影響。
3、壓力過大也是容易導致流產的因素之一，在懷孕期間壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。
所以，準媽媽要關愛自己注意來減壓，因爲國內外的一些研究和專家都不約而同的表示過，在懷孕期間準媽媽的孕期壓力小、心情多數是放鬆狀態，生出的寶寶更健康也也更善於交際。
給準媽媽們緩解壓力的小建議：
1、準爸爸參與進來做出改變
首先，如果準爸爸吸菸的話千萬不要以爲在妻子懷孕前戒菸就好，現在有了寶寶反而放鬆大意。爲了妻子和寶寶的健康，準爸爸最好不要再吸菸，因爲菸草燃燒時釋放出的有害化學物質會對吸二手菸的孕婦和寶寶產生威脅，嚴重還會使早產的情況發生。
有的準媽媽會在一段時間內對做飯時候的油煙味、外出就餐時等一些氣味很敏感會難受，這個時候準爸爸要多一些理解，千萬不要覺得妻子過於嬌氣多事等。
2、準媽媽學會釋放煩惱，放鬆心態
在懷孕期間女性的生理和心理都在發生着變化，如果自己覺得某方面的事情讓自己負擔過重、過於煩惱，不要自己一個人陷入其中不可自拔，而是要講出來給朋友或是家人，及時進行溝通，避免情緒擴大，這樣可以適當緩解壓力。
準媽媽自己也要儘量放鬆心態，有些人可能還要堅持工作一段時間才能休息，有些人可能會全職在家，不管是哪種凡事，都需要我們自己拿出一些時間發揮小興趣和愛好來調劑生活，比如準備一些嬰兒用品、做一些手工編織，我的一個朋友就是在休息時間，買了一些手工，她自己空閒下來做了一些手工玩具、小帽子等，用來迎接即將到來的寶寶。一些興趣可以及時調整和轉移產生的不良情緒，大家要用起來哦。
3、適當的運動不可少，有助於減緩壓力
現可以在懷孕身心健康都要關注到，在身體條件允許的情況下可以定期的進行一些適當的運動，可以幫助適應身體的變化，比如散步，可以用選擇適合的路線環境在家人的陪同下一起去散步，既能釋放壓力感、提高睡眠質量也有助於以後的分娩，所以不要太慵懶總是宅在房間了，記得出去走走哦。
4、養育、教育好寶寶不是媽媽一個人事
當我們知道自己要當爸爸媽媽了，除了高興、激動，準媽媽更多還會有一些擔心，比如自己沒有經驗照顧不好寶寶怎麼辦?這個問題可能最普遍，最好我們的準爸爸和準媽媽媽一起來“專業”學習，可以選購一些育兒書籍、聽育兒課程、根據不同時期一起來學習一些基本知識，可以打消顧慮還可以提前有所準備正確養育寶寶。當寶寶出生後“考驗”家庭的時候就來了，因爲這不是媽媽一個人的事，只要我們家裏人一起努力配合就會照顧好寶寶的。
