如果想要兒童生長得快，發育得好，可以在春季增加營養，並讓他們多鍛鍊。
腳後有跟腱，膝蓋後邊有膕窩，膝蓋上有髕骨，寶寶可以通過壓腿來舒展筋骨，很管用。先找個臺子，不用太高，把腳後跟擱在臺子上，壓腿的時候筋就會抻得很疼，可以用手來夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。
如果孩子長得不高，在春季的時候，讓孩子仰臥，吸氣的時候，胳膊往上擡至頭頂，兩腿併攏擡高，呼氣的時候，把腿往下放。
家長也可以幫着孩子做。讓孩子躺着，一隻手按着他的膝蓋，另一隻手拿着他的腳跟之上的跟腱，並捏着筋腱捋，一邊捋着一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。
最後抻腋下，腋下有個極泉穴(在腋窩頂點，腋動脈搏動處)，用一隻手的中指點極泉穴，另一隻手拉孩子的手腕，反覆做幾次，可以幫助孩子長個子。
這些鍛鍊方法最好在男孩1～12歲、女孩1～11歲之間做，過了這個年齡，效果就沒那麼明顯了。
