千萬別小看孕期便祕噢，尤其是妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便祕孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。孕婦發生便祕時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六週內的孕婦，否則容易引起流產、早產，那麼如何能改善孕期便祕的情況呢？
以下幾種方式可以幫助你減少便祕的發生：
1.多攝取富含膳食纖維的食物。由於膳食纖維，不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此它會使糞便富含水分，從而較輕鬆的排便。富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿蔔，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全穀物豆類及紅薯玉米等。
2.增加水分的攝取。每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果你增加膳食纖維的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，否則便祕的情況會更加嚴重。因此如果你有喝果汁的習慣，最好喝鮮榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同時增加膳食纖維。除此以外你每天還需要再補充適量的水才行。同時應避免飲用含咖啡因的飲料。
3.多運動。孕期應保持適當運動，如散步。全身動一動，你的腸道也跟着動一動。規律的運動可以讓你的生理系統運作得更規律，使你的腸道功能不致失衡。
4.想上廁所就馬上去。現代人因爲工作緊張忙碌，常有忍耐排便的壞習慣，但對孕婦來說，養成優先排便的習慣是相當重要的。如果你不尊重身體發出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的信號也會越來越弱，你的便祕情況一定會越來越嚴重。因此，養成每日定時排便的習慣。最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5.保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。
接下來爲大家推薦幾款“通便小粥”
第一款：
番薯粥：番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產後便祕有一定治療作用。颳去番薯皮，用清水洗淨，切成小塊。把粳米除去雜質，用清水淘洗乾淨，放入鍋內，並放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入少量紅糖調味即成。
第二款：
胡桃粥：適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
第三款：
芝麻粥：適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
第四款：
酥蜜粥：適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
第五款：
柏子仁粥：適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
第六款：
無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
