黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，坐小月子期間容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止發生便祕。
西紅柿有清爽可口，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，它可以提供給小月子婦女很多維生素，還有止血、利尿、健胃消食的作用，對於長期臥牀休養的女性來說，吃西紅柿能防便祕，還可以護膚。
花菜富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。小月子女性經常吃些花菜，可預防出血。用花菜榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血、消炎等功效。
蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高，還含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。坐小月子多吃蓮藕，能及早清除子宮內積存的淤血，增進食慾，幫助消化。
胡蘿蔔性微溫，富含的維生素A、C、E、及β胡蘿蔔素、茄紅素，有補中氣、健胃消食、生津止渴的功效，是坐小月子婦女可選擇的一道菜餚。用油炒熟後吃，在人體內可轉化爲維生素A，提高女性的免疫力。
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料。坐小月子時多吃海帶，能補鐵、補血，有預防貧血的作用。可以用海帶燉排骨，非常清淡爽口。
