哺乳期爲了寶寶的口糧，媽咪們會吃上各種各樣的食物來催奶。黑豆是一種保健效果十分不錯的食物，有些產後媽媽就想問，哺乳期可以吃黑豆嗎？吃黑豆可以下奶嗎？一起來了解下吧。
一、哺乳期可以吃黑豆
黑豆自身不寒不燥，哺乳期是可以吃的，不會有不好的營養。
黑豆自身富含各種礦物質、維生素、以及豐富的蛋白質。它屬於高營養、低熱量的食物，在補充營養的同時，還不會發胖，所以很多產婦愛吃黑豆。
哺乳期婦女吃黑豆有助於身體強健，可以促進母乳健康。
二、黑豆對下奶有好處，但不屬於下奶食物
可以下奶的食物還是挺多的，比如豆腐鯽魚湯、乳鴿湯、、木瓜湯、冬瓜燉排骨、黃豆豬蹄湯、老母雞湯等。下奶的食物主要以高蛋白質爲主。
黑豆中蛋白質含量比其他食物都要高許多，可見黑豆對下奶是有好處的，但是爲何黑豆不算下奶食物呢？這就跟黑豆不好消化的特性有關。
黑豆中富含膳食纖維，且質地也比較粗糙，對腸胃刺激都比較大，並不適合產婦多吃，吃太多黑豆產婦的腸胃不好消化，也容易讓母乳攜帶上膳食纖維，容易引起寶寶便祕和脹氣。
不過，可以在其他下奶湯中，加一些黑豆，煮出來的湯汁就同時具備營養又可以下奶的效果了。
