產後合理的飲食是產婦恢復身體的必要條件，飲食搭配的好，對產婦的身體恢復有着極大的作用，那麼，產後坐月子期間吃什麼好呢？
從中醫學的角度講，女性從懷胎十月到生產，身體經歷了重大變化。分娩時，產婦大量出血、出汗，分娩過程中的劇痛與體力的消耗，往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。所以女性要抓住產後一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。產後恢復飲食是相當重要的一環，但產後並不是大補特補就好，在這個階段，“適宜”是食補的原則，其主要依據爲產婦的體質。產後的飲食應該選擇新鮮溫和的食材。全方位攝取，營養均衡。烹飪方式最好選擇燉、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。
不要吃生冷、堅硬、過酸或者比較刺激、油膩的食物。
把握低鹽原則即可，不需無鹽，另外還需要適當補充水分。
產後第一週：可以連續幾天喝生化湯，幫助排除淤血，去除惡露。除此之外還要多喝些燉品，比如川七烏雞湯，蟲草烏雞湯，參須燉雞湯等。主食類可以吃香油蛋炒飯，香油鮭魚飯，黑魚湯面，雞肝粥等，這些都有驅寒補虛，修復骨骼的作用。
產後第二週：多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加鈣的攝入量，改善腰痠背痛的症狀。可以吃杜仲腰花湯，藥膳排骨湯，豬肝湯，黑豆豬蹄湯，花生豬蹄湯，羊肉湯等。主食類可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外還可以吃一些高纖蔬菜，比如芥菜，圓白菜等，避免便祕。
產後第三，四周：應該以低熱量，低脂肪爲原則，延緩衰老，調理身體，打造健康體質。這段時期可以吃十全大補雞，豬肚四神湯，紫薯粥，西洋參肉丸粥等，這時候蔬菜基本都可以吃了。甜品跟點心可以選擇燕麥芝麻糊，飲品可以選擇菊花薄荷茶，山楂陳皮紅棗茶等。
