在孕期需要補充各種營養元素，在生完孩子以後也是需要繼續補充的哦，產後第四周，你吃對了嗎？
到了產後第四周，新媽媽千萬別鬆懈，這是恢復健康的關鍵期，此時，新媽媽的子宮基本復原，但無論是否哺乳，新媽媽都要繼續滋補元氣，更應該按照坐月子的飲食和修養方式，不要掉以輕心。
第四周的飲食要以“低熱量、少脂肪、高維生素”爲原則，建議增加水果、蔬菜的攝取量。
多吃健脾胃的食物
產後第四周，新媽媽的身體基本恢復了正常生理機能，也完全掌握了寶寶的哺乳規律，此時，新媽媽可以多進食一些補充營養、恢復體力的營養菜餚，爲滿月後開始獨立帶寶寶打下基礎。
需要提醒的是，滋補的高湯都比較油膩，新媽媽要注意腸胃的保健，不要讓腸胃受到過多的刺激，以免引起腹痛或腹瀉。
健脾胃的食物：芝麻、牛奶、糯米、蘋果、山藥、南瓜、胡蘿蔔、豬蹄、圓白菜等。
繼續補鈣
哺乳的新媽媽要注意繼續補鈣，建議產後每天喝牛奶至250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優質鈣。也可以適量飲用酸奶，或者食用豆類或豆製品、魚肉、乳酪、海米、芝麻、西藍花等。
纖維素不可少
產後第四周，新媽媽可以選擇多樣的新鮮蔬菜，蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食慾，防止產後便祕的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。
另外，蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，避免抑鬱也大有好處！
值得推薦的有：黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔、食用菌等。
陰虛多汗吃這些
陰虛體質的新媽媽形體多瘦長，在坐月子期間怕熱，常感到口乾咽燥、心煩、皮膚乾燥、出汗多、大便乾結、容易煩躁和失眠。
所以，陰虛的新媽媽不宜多食熱性食物，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品；建議多食用滋陰補腎食物：黑豆、銀耳、蓮子、百合、桑葚、烏梅等。
