中國人是很講究坐月子的，如果月子沒有坐好容易留下病根老來很容易出現各種病痛，也就是我們說的月子後遺症。應該怎樣預防月子後遺症呢？
什麼是月子後遺症
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。如果在月子期不注意正確護理和理飲食，就可能面臨各種意想不到的月子後遺症。
月子後遺症究竟有哪些
1、內臟下垂：神經痛、腰痠背痛、下腹突出、乳房下垂。
2、斑點難消：臉上產生的斑點，產後依然存在。
3、血液循環不佳：手腳容易冰冷——內分泌調整不良所致。
4、乾眼症：淚液缺乏所致。
5、易衰老：這是最常見，也是最容易被發現的後遺症。
6、臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬，產後還是多寬，過寬則爲臀部寬大。
7、產後肥胖：產前吸收力好的女性，產後立刻進補，易造成產後肥胖症。
8、婦科疾病：子宮內膜異位症、盆腔炎。
9、產後虛弱：產前比較瘦弱的女性，產後無法吸收食物的養分，易造成拉肚子，越來越瘦，影響體質恢復。
10、提早更年期：40歲就停經，開始邁向更年期。
如何預防月子後遺症
1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適爲度。夏天不要捂得太嚴，有的人認爲產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。
2、注意飲食的調理。產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物爲宜。如粥、麪湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。爲了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
3、活動。正常分娩後24小時內臥牀休息，24小時後可起牀活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。
4、產後應注意清潔衛生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房護理。產婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱爲初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁爲乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，要養成定時餵乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺餵。
6、產後6-8周左右，應帶着嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時治療。
月子後遺症飲食調理
調理原則：
1、打開筋骨腠理，將滯留體內的風寒排出，緩解消除痠麻痛冷等不適。
2、補足元氣，提高機體免疫力，提高對風寒溼邪的防禦。
產後應吃一些高蛋白、低脂肪的食物後，要搭配蔬菜、水果等，即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物，因爲這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮的水果。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚;蔬菜類：胡蘿蔔，西紅柿，茄子，南瓜;水果類：水蜜桃，菠蘿，梨;其他：乾紅棗，黑木耳。糧食應該粗細搭配。不僅要吃得很營養，還要注意合理搭配做到膳食平衡
(1)龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
(2)羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
(3)參棗湯
材料：紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊
功能：紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。人蔘：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。
作法：紅棗洗淨，和人蔘片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。
坐月子注意事項
產婦生產後的一個月，也就是俗稱的“坐月子”，這對於剛生完寶寶的媽媽來說，是恢復身體至關重要的時刻。
1.產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會影響到寶寶的心情哦!要保持心情愉悅，一定要生活在一個舒適的環境中!居室內需要經常通風，保持室溫在25-28度左右最爲合適。
2.對於媽媽來說，空氣的質量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。
在臥室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因爲寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢!
3.如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易着涼!如果衣服因爲排汗過多溼了，要非常及時地換上乾爽的衣物。
4.保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗噢。
5.隨着食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了!但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。
6.儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智能計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。
