菠菜含有豐富的維生素和礦物質，產婦通過食用可以補充這些營養元素，有效防止維生素缺乏症。
菠菜中含有豐富的抗氧化劑，能夠清除衰老的細胞，減少體內多餘的污染物和細菌，保護人體的皮膚。另外菠菜還能爲人體補充足夠的水分，達到保持肌膚水潤的效果。
菠菜含有豐富的皁角苷和良質的纖維素，可以滋潤好腸道，有助於消化，身體排毒，從而有效預防產後便祕。
菠菜富有豐富的鐵元素，可以爲身體補血，有效預防缺鐵性貧血。產後分娩後，身體需要適當的補血，少量食用菠菜是不錯的選擇。
1、由於菠菜含有草酸，會影響鈣質的吸收，宮主建議在食用之前，用熱水燙一燙比較好，這樣可以減少菠菜裏的草酸成分。
2、菠菜不可以和豆製品、牛奶、換過一同食用，以免影響鈣質、維生素C的營養流失。
3、坐月子的媽媽要注意選擇草酸較少的蔬菜食用，建議把蔬菜切得更碎一點，有利於身體吸收。
4、哺乳期的媽媽不宜過量食用菠菜，食用的過程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影響哺乳的質量和分泌量。
