口腔中的唾液，清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。
想吞嚥津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭儘量伸出然後縮回，反覆做36次;然後做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次;再接着運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞嚥。
水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天多喝白開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
夜晚屬於陰，這個時候人體的自然反應是睡覺，安靜地睡覺,可以有效的補充人體津液，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有着重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
中醫學認爲，腎主水生髓，可以生津夜，中醫認爲黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆或者團媽家五黑粥等，補養好自己的腎，津液足，身體少生病。
1、冰糖銀耳羹
冰糖和銀耳都能滋養體內津液，且性平不涼不燥，適合各種體質。
做法：冰糖50克、銀耳5克、紅棗10克、蓮子10顆，銀耳泡軟後加冰糖和適量水，大火燒開轉小火煲2小時以上，煲到銀耳出膠。記得，一定要煲到銀耳出膠纔有效，有些人嫌麻煩隨便煮幾分鐘就吃了，這樣是沒有效果的。
2、冰糖雪梨羹
因梨偏涼，所以此方不適合體質虛寒、寒溼的寶媽，只適合熱性體質。
做法：冰糖50克，雪梨一個、枸杞幾顆。(咳嗽可加川貝粉)雪梨去皮挖出核，冰糖枸杞放在梨中間，入鍋大火燒開轉小火蒸1小時，吃梨喝湯。
3、蒲公英煮水
蒲公英是常見野菜，可以曬乾後泡水或煮水喝，如果沒有，藥房裏蒲公英顆粒賣，既能治療乳腺炎，又能去火，哺乳期喝非常適合。
