產後風溼是目前常見的一種疾病,雖然目前無明確的治療方法,但是我們可以在產後好好調理,預防產後風溼,那麼產後風溼如何預防呢?
調整環境
居住環境不能潮溼陰冷,最好要向陽,陽光充足可以保證新媽媽多曬太陽,促進維生素D合成,改善骨質疏鬆;
適時開窗通風,保持空氣新鮮,但要避免直接被風吹到;開空調時要注意冷氣不能直接吹到新媽媽和寶寶身上。
營養均衡
多吃一些高蛋白、低脂肪的食物,搭配蔬菜和水果。除了正常吃飯菜,還要適當喝湯,以補充產奶消耗的水分。避免吃辛辣生冷的食物,這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。
注意保暖及休息
因爲產後體虛,容易出汗,汗出受風后則出現不適。因此要注意保暖防風,衣服被汗溼了後要及時更換,避免洗冷水澡,室內保持暖和乾燥,隨着氣溫的變化,一定要注意增減衣服。月子裏休息也很重要,休息有助於體力的恢復,增強抵抗外邪之力。禁止從事重體力勞動,尤其是過度增加腹壓的活動,比如久蹲或搬重物等。