產後減肥是很多人的頭等任務，但產後減肥需要顧及到寶寶的健康狀況和自身的產後恢復情況，所以產後減肥注意事項有很多，所以難免會在產後減肥時走進以下誤區。
(1)生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放緩並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放緩，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4 周-6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6周-8周.
(2)貧血也減肥
如果生育時失血過多會使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食物有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
(3)便祕仍瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便祕，而便祕不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便祕較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
(4)哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好餵奶，因爲哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態着手瘦身。
