坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，古人稱之爲“月內”，認爲女性產後是人體氣血最爲虛弱的時期，需要一個月養護纔可以身體恢復，故稱“坐月子”。
你也許聽說過有的產婦沒坐好月子，落下了月子病。但是整月都不能洗澡、洗頭、不能刷牙，對大多數現代媽媽來說可是個大難題。提前瞭解坐月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個愉快的月子。下面教你十招錦囊妙計，讓產後新媽媽，舒服些度過月子期。
妙計一：產後禁止長期臥牀
老觀念認爲產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺着絕不坐着，能坐着絕不站着，其實這對於產後的康復是非常不利的。
長期臥牀，會使得腸蠕動減弱，造成產後便祕，甚至增加子宮脫垂風險。建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。
順產媽媽在產後8小時之內即可下牀上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥狀況，剖腹產媽媽在產後6小時之內應安安穩穩躺在牀上，24小時之後身體允許的話，可以下牀，稍許活動。
妙計二：產後躺牀上採取正確姿勢
順產後怎麼睡都可以了，有寶寶的時候左側睡對寶寶最好，但是沒有寶寶的時候右側睡對心臟是最好的，產後可以輕鬆些，不用介懷怎樣的睡姿，安心多臥牀休息就好。順產側睡時要輕輕的轉身，千萬不能太過劇烈的翻身動作，以免傷口撕裂，那樣就不太好。
剖腹產後不要平臥：剖腹產的新媽媽產後切忌不要平臥，這是因爲產後隨着麻醉效果的消失，切口的疼痛會慢慢明顯，而平臥的話會使子宮收縮的疼痛更爲敏感，所以一般建議產婦側臥。在產後6小時以後可以枕枕頭，而且最好是採用側臥位比較好一點。可以選擇將被子或毯子墊在身體背後，儘量使身體和穿成20-30度角，這樣可以最大限度的減輕身體移動時對傷口的震痛和牽拉痛，會讓產婦感覺更舒服。
妙計三：禁止月子期間多捂不開窗
許多產後媽媽爲了怕感冒，整天悶在家裏，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的“溫牀”。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。
坐月子是每天都要給房間通風的！通風的時候新媽媽也可以換間屋子，渾濁的空氣對大人寶寶都不好，建議新媽媽月子期間最好每天通風半小時，但是窗戶風不要直吹着你。
妙計四：產後大魚大肉？
許多老觀念、還有一些新媽媽都有一個認識錯誤，那就是覺得產後流失大量血氣，所以在月子期間就大吃特吃，希望能把營養全部補充回來。
但是其實產後，新媽媽胃口不佳，應該先進食清淡的食物，不宜進食高熱量食物。而在一週後可以慢慢攝入一些高蛋白含量的食物，這樣可以協助身體受創組織的修復。剖腹產只有排氣了之後纔可以進食，慢慢的飲食恢復才能吃一些下奶的食物。 坐月子不能吃什麼食物
1、冰冷食物，因爲冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體痠痛。
2、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
3、不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。
妙計五：注意個人衛生
產後新媽媽新陳代謝旺盛，出汗較多，要講究個人衛生。
1、新媽媽在月子期間應該要注意用溫水清洗外陰部的分泌物，保持下身潔淨。
2、新媽媽產後出汗多，首先要注意防風，以免着涼感冒。其次是要注意衛生，勤換衣服，尤其是內衣，浸溼衣服也不好受。
3、新媽媽洗澡時要注意不能坐浴或盆浴，最好就是淋浴，防止讓髒水灌入生殖道而引起感染。而且進行剖腹產後的新媽媽在傷口拆線前也不能急於洗澡，這是因爲新媽媽必須要保持腹部傷口的乾燥和清潔。如果覺得難受的話可以用溫水擦拭身體的局部位置，或請醫生在傷口處做好保護措施後再進行淋浴。
4、產後也要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯後漱口。晚上刷牙後不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次。
妙計六：坐月子是42天
傳統上人們將產後一個月稱爲“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。
此外：乳汁分泌還與產婦營養、睡眠、情緒和健康狀況密切相關。可見保證產婦休息、睡眠和飲食，避免精神刺激至關重要。
妙計七：注重腹部護養
對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。產後塑身衣產品能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。新媽媽在選擇塑身產品時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。
產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。因此必須要束縛，爲了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。
妙計八：關於母乳餵養
1.母乳餵養的好處：母乳經濟、衛生、方便、溫度適宜；母乳中含豐富的抗感染物質，提高寶寶免疫力；母乳餵養可增進母嬰感情，減少產後出血。
2.早吸吮的重要性：可練習、鞏固吸吮反射，有助於母乳餵養成功；早吸吮可刺激乳汁分泌，有利於早下奶；能讓寶寶吸到高營養的初乳，提高免疫力。
3.正確的餵奶姿勢：母親採取舒適的體位—坐着或躺着。母親一手托住嬰兒的肩背部，手掌托住嬰兒的臀部，嬰兒的身體和母親貼緊，下頜貼乳房，嬰兒頭與身體成一條線，。另一手成“C”形，托住乳房餵奶。
妙計九：坐月子能吃水果嗎？
當然可以，產婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的作用,對產婦的身體健康,很有幫助作用。但坐月子期間新媽媽不要吃冰涼的水果，還有不要吃容易引起拉肚子的水果，注意坐月子期間吃水果要適量。
比如蘋果：蘋果可使皮膚潤滑、光澤，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。紅棗中含有大量的葡萄糖和蛋白質，是水果中最好的補藥，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有幫助產後媽媽開胃的作用。
吃水果時要注意清潔,應清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉.。
妙計十：月子裏不要哭
準媽媽最好控制下自己的情緒,其實你也應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過胎教影響到寶寶,可能以後他的性格也會不堅強，寶媽月子裏最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒，只有每天吃好、睡好、心情好，纔會保證充足的奶水。但是，很多產婦在月子裏容易情緒不穩定，現在患產後憂鬱症的也很普遍，所以一定要自己學會調整情緒。
胡蘿蔔保護眼睛，產婦可以吃。也可以眺望窗外，看些綠色的植物來緩解產後媽媽的眼睛疼痛。哭過可用熱水敷一下眼睛，按摩一下眼部周圍，緩解眼部疲勞。
產後多休息還是重要的，新媽媽在月子裏更要照顧好自己。
