堅守10條底線坐月子能脫胎換骨，不然白熬42天，還未老先衰。女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。
一、早休息
生孩子可不是一件容易的事情，不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位新媽咪的體力，所以第一天新媽咪需做的最重要的事情就是休息，以確保體力的恢復。有些孕媽咪在生產之後的第一件事是發微博、發朋友圈、打電話向親友報喜，小編只能說，這些新媽咪都很牛!體力很充沛啊!這些讓家人代勞即可。需要提醒一下準媽咪的是，在開始爲寶寶餵奶之前，還是要好好休息一下的。當開始爲寶寶餵奶之後，大約每隔3-4小時就要哺乳了，同時還要爲寶寶換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以產後新媽咪需做的第一件事情就是要爭取時間休息。新媽媽休息注意：產後如何才能休息好1.產後半小時：產後半小時媽媽就要給寶寶進行第一次餵奶，在這半個小時裏，媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒，得到初步的休息。2.產後三天：除了排便之外，產後頭3天儘量躺在牀上或坐在牀上，不要下牀走動。3.產後1周後：體力稍微恢復，新媽媽可以適當做一些家務活動，僅限於活動量小的家務活。4.嬰兒作息時間一致：剛出生的寶寶，一天大概要吃20次奶，這也是媽媽休息不好的一個重要原因，而且寶寶日夜顛倒，所以媽媽要調整好自己的生物鐘，儘量和寶寶保持一致，這樣才能得到更多的時間休息。
二、不要忽視母乳的重要性
許多現代的母親不想母乳，主要是從幾個方面考慮：認爲餵食會影響身體，認爲餵奶粉，甚至誤認爲奶粉的營養價值高，有些人是出於工作考慮，經過四個月的工作，導致忽視。餵養。事實上，母乳餵養不僅對嬰兒很重要，而且對母親身體尤其是生殖器官至關重要。因爲餵食是幫助子宮恢復的過程。吸吮嬰兒可促進子宮收縮，減少產後出血，促進子宮復舊。產後沒有母乳餵養，對於母親來說，年輕時看不到任何大問題，但事實上，母親的身體狀況一直受到困擾。例如，目前，中國癌症發病率最高的是乳腺癌。乳腺癌的發病率與我們對性生活的治療、生育的治療以及對後代的治療有着極其重要的關係。大多數乳腺癌患者是不育的，或不哺乳。爲什麼這部分人的發病率這麼高，原因很簡單，人和一切固有器官，都有它的原因，都有它的功能，如果你不使用它，它就會失去它的功能，並且有異常的生長。重要的是母乳餵養能增強母嬰的感情，母親是孩子的第一位老師，這使得母子關係更加深刻。兒童在餵養過程中建立並存在着安全感。這是孩子們的安全感。這是母子關係的紐帶。
三、注意控制情緒別哭泣
很多媽媽在生孩子前，都會被告知，坐月子可不能哭，這樣會落下月子病，以後老了容易眼睛疼，還容易眼乾流淚，這是一輩子的事，可不能動不動就哭。可是生了孩子後，卻有很多媽媽在網上吐槽，有的媽媽幾乎是天天哭，原因是什麼呢?一方面是因爲新生命的誕生，忙的措手不及，再加上產後有點抑鬱，稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒，動不動就拿“女人都要生孩子”來說事，對老婆的辛苦視而不見，跟生娃前一樣該玩就玩，該睡就睡，讓老婆感覺不如意。最後一個原因，就是婆媳矛盾了，伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻，很多不同的理念碰撞，就會產生矛盾，寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。坐月子期間，無論是剖腹產還是順產，流眼淚都能帶來巨大的危害，媽媽們要重視
坐月子哭泣容易造成回奶母乳餵養的媽媽，乳汁的分泌和身體的恢復都跟媽媽的心情有很大的關係，媽媽保持心情舒暢，身體血液循環也會相對通暢，哭泣很容易造成心情失落，一時半會不會得到緩解，這樣就會影響乳汁的分泌，還有的會造成回奶，寶寶就很容易吃不飽，繼而影響孩子的身體發育。坐月子哭泣對眼睛危害大坐月子期間，媽媽的身體都比較虛弱，尤其是氣血方面，還需要靜養和補充營養等，坐月子期間哭泣，會造成眼部疲勞，情緒上也會自怨自艾，這樣很容易造成肝氣鬱結，在中醫上，肝開巧於目，肝血不足的人，視力就會減弱，出現眼睛紅腫、乾澀的現象，如果不好好保養，對以後會有巨大的危害，例如過早的老花眼、迎風流淚、青光眼等。坐月子哭泣影響身體恢復有句話叫“鬱鬱而終”，就說一個人總是鬱鬱寡歡的話，身體就會慢慢變弱，就像林黛玉一樣，天天病病殃殃的，由此可見，坐月子是一個人恢復元氣的時刻，也是一個人最虛弱的時候，如果這時候心情鬱鬱寡歡，就會大大影響身體的恢復，情緒控制不好，也很容易造成產後抑鬱症的產生，抱着孩子跳樓的寶媽，因爲一句話就會爆發，月子裏也肯定沒有好情緒
四、順產剖腹產飲食有差異
產婦在剛剛生完孩子之後，身體都是比較虛弱的。體內的脾胃消化功能也相對比較差，所以在分娩結束後，是不適合吃一些過於油膩的食物的，所以在分娩結束後，醫生都會叮囑家屬，爲產婦準備一些容易消化的流質和軟質食物。現在最常見的分娩方式就是順產和剖腹產，而通過這兩種方式進行分娩的產婦，在產後第一天的飲食也有一定的差異，今天我們就一起來了解一下：剖腹產第一天吃什麼1、產後6小時通常在剖腹產的產婦被一進病房之後，醫生或者護士都會叮囑家人，在六個小時不能進食任何東西。而且在產後六個小時之內是不能枕枕頭的，要在病牀上面平躺，這樣有助於恢復腸道，還有助於產後排氣。現在剖腹產分娩結束之後，醫生都會安排給產婦進行輸液，當時輸液主要是爲了給產婦補充能量，避免產婦在產後出現身體虛弱，體力不支的情況。2、6小時以後刨腹產結束後六個小時以後，醫生通常建議家屬給產婦準備一些小米粥或者白蘿蔔水。多喝一些白蘿蔔水，有助於產婦腸胃功能的恢復，還能促進腸道蠕動，加速排氣。愛喝小米粥的時候，最好多喝一些小米粥上的米油，能夠幫助產婦補充能量，還能減少腸胃負擔。
3、排氣以後產後排氣對於剖腹產產婦來說，是一個非常關鍵的指標，在出現產後排氣之後，也標誌着產婦可以開始進食了。是在產後剛開始進食的時候，一定要吃一些比較好消化的流質和軟質食物。一食堂喝一些小米粥，大米粥或者藕粉這些比較好消化的食物。估計在產後不要立即喝牛奶豆漿，也不要吃雞蛋和紅糖，這些食物都容易產生大量的氣體，還會增加腸胃負擔。順產後第一天吃什麼順產的產婦由於在分娩的過程中經常會喊叫，容易使體內進入大量的寒氣而出現宮寒的情況，所以在生產結束後，醫生會建議家屬給產婦準備一些紅糖水。產後喝一些紅糖水，既能夠幫助產婦溫暖身體，還有助於活血化瘀，幫助下奶。是喝紅糖水的時間，最好不要超過十天，因爲紅糖具有很好的活血化瘀的作用，可能出現產後惡露排不盡的情況。1、第1餐：小米粥通常順產產婦在分娩結束後，休息一段時間之後就可以下地活動了，而且他們在生產的時候，腸道也沒有受到外界的刺激，所以他們的消化功能較剖腹產產婦要好一些。所以在產後的第一餐可以適當喝一些小米粥，也可以在小米粥中加入一些紅糖或者紅棗。2、第2餐：雜糧粥、蔬菜麪條通常產婦經過一段時間的休息之後再吃第二餐的時候可以稍微加一點肉末，但是一定不要喝肉湯，在飲食上也儘量以清淡爲主。可以喝一些雜糧粥或者蔬菜麪條，但是也要注意這些食材在製作的時候，一定要煮的時間久一點，將食材煮得軟爛一些，以免增大產婦的腸胃負擔。
3、第3餐：雞湯以及小餛燉爲了能夠使產婦在產後儘快下奶，順產產婦在第三餐的時候就可以開始適當喝一些含油量比較少的雞湯，或者吃一些小餛飩，食物既有利於消化，又有助於下奶。
五、遠離涼水
據婦產科醫生介紹:產婦在產後56天，纔可以碰冷水。如果不能堅持到第56天，也至少要在產後1個月後，才能碰冷水。那麼，產後過早碰冷水，對新媽媽都產生哪些危害呢?
1、影響產後恢復因爲女性子宮比較畏寒，而且產後新媽媽的身體比較虛弱。冷水會直接刺激到新媽媽，因此過早的碰冷水，會直接影響到產後的恢復進程。2、容易患上風溼病新媽媽如果過早的頻繁使用冷水，接觸到冷氣，就容易感染上風寒。會斷續的出現肢體麻木，膝關節周圍有灼燒感，胸骨周圍疼痛，頭痛，頭暈，甚至還伴隨有失眠、心悸、胸悶等，這些都是患上風溼病的徵兆。3、影響身體的健康因爲月子期間的新媽媽，處於一個比較特殊的時期，身體也比較脆弱。若是在月子期間過早的碰冷水，等於是給自己的健康埋下了一顆炸掉。就算當下沒有出現一些症狀，但是卻對日後的健康造成了危害。
六、合理運動
坐月子休息並不意味着整天躺在牀上。如果這樣，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱，容易發生產後便祕，還會影響生殖系統的復原，不利於產後恢復。無論是順產還是剖腹產的產婦，分娩後醫生都會告訴產婦，可以儘早下牀做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。但不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。至於臥牀休養是最不提倡的了。順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥擡腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在牀上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘爲宜，每天1-2次。對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩週以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進，最好請專業的運動老師來指導。除了恢復身材，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及盆腔器官下垂，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，緩解便祕，合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第二天就可以下牀做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
七、不要久站、爬樓梯!
生完孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月;等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。如果月子裏媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂
八、產後子宮恢復
產後的子宮恢復，對於每個產後媽媽都是十分重要的，但也是很多媽媽比較容易忽視的。那麼，產後子宮恢復完善都有什麼標準呢?
1、子宮恢復正常大小分娩後的子宮，大概有寶寶頭的大小，大約重1kg，在產後的4~6周內，基本上便可以恢復到原來的大小，重量約爲50~70g,這個過程叫做子宮復舊。2、子宮體下降在胎盤排出以後，子宮便會立即收縮，用手在腹部就可以感受到一個比較硬，並且呈球形的子宮體。子宮體的高度，每天大約會下降1~2cm，在產後10~14天內，子宮會逐漸變小，然後降入到小盆骨腔內。這個時候再用手摸腹部，就感受不到子宮底了。3、子宮頸閉合分娩剛剛結束時，子宮頸會因爲充血、水腫而變得十分柔軟，子宮壁會變得很薄，有些皺皺的感覺，大約在7天后，就可以恢復到原來的形狀。大約在7~10天后，子宮頸內口就會關閉，到產後4周左右，子宮頸便會恢復到正常的大小。4、子宮內膜復原在產後大約10天，除了胎盤的附着面外，其它部分的子宮腔都會全部被新生的內膜覆蓋。在分娩結束時，胎盤附着的部分子宮壁面積大約有手掌大小，產後2周左右時，直徑便會縮小3~4cm，等到產後6~8周，基本上就會完全癒合。5、惡露排淨在產後最開始的3天中，惡露量較多，並且顏色呈現鮮紅，這是由於其中含有大量血液、小血塊以及壞死的蛻膜組織等。3~5天后，惡露會逐漸轉爲淡紅色，這時的含血量較少。10~14後，惡露便會變爲白色或淡黃色。等到產後4~6周，惡露便會停止分泌，這時候子宮便會基本恢復正常。那麼，產後媽媽應該怎樣做，才能更好地促進子宮的恢復呢?1、產後4~6小時內最好要及時排尿。2、產媽媽最好不要一直躺在牀上，如果的身體條件允許的話，可儘快下牀走動走動。3、在月子期間，不宜吃過多大補的食物，以及活血的食物。4、月子期間產媽媽也要注意個人衛生，以免發生感染。5、儘量多進行母乳餵養，這對促進產後恢復，也是很有幫助的。產後恢復的好壞，對女性來說至關重要，甚至可能會影響女性的一生。所以，新媽媽最好在產後42天時，到醫院進行產後檢查，以確保子宮以及身體其它部位恢復正常。
九、腹部鬆馳自然恢復??
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因爲當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了
十、產後出汗怎麼護理
生產之後就會進去坐月子期間，坐月子是很重要的，一個不注意就會烙下病根，嚴重的還會影響以後的生活，做月子期間衛生是很重要的，有些人坐月子經常出汗，這樣的情況讓人很是苦惱。那麼坐月子一直流汗怎麼辦?
1.調節身體。在坐月子期間經常的而且是一直的出汗，可能是因爲身體很虛弱造成的。坐月子期間本來就是愛出汗的，但是總是出汗可能就是身體出現了問題，考慮是體虛的表現，可以吃一些補氣補血的藥物，如紅棗、枸杞、阿膠等。另外產婦可以定時熬一些當歸烏雞湯來喝，對產後回血、恢復有很大的作用。2.不要捂得多餘嚴實，注意通風。舊觀念中，產婦坐月子一定要將身體捂得嚴嚴實實的，避免進風落下月子病，其實這是不科學的。過度保暖，不僅會使產婦出現一隻流汗的現象，還可能會造成更加嚴重的後果。所以月子期間，26度左右室內溫度是最合適的，要適當穿衣，保持室內空氣暢通。3.注意衛生，而且身體在出汗的狀態下，千萬不要爲了一時涼快而招風。出汗時身體所有的毛孔都是屬於打開的狀態，這個時候招風，身體就會出現問題，一定要注意。同時產後會有很多惡露，這個時候一定要勤換衛生巾，因爲出汗導致陰道潮溼，很容易滋生細菌，所以衛生很重要。
