月子沒有做好可是會留下後遺症的，坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是女人脫胎換骨的唯一機會，產後媽媽可要抓住機會。要知道女人生完孩子，由於分娩時的疼痛、出血、出汗這些都非常的耗損體力。產後坐月子要如何恢復好身體呢？
分娩後不要一直臥牀不動
傳統觀念：“坐月子一定要在牀上躺着，不能下牀的。”如果下牀的話會落下腰痛的毛病。然而這樣做並不科學，輕微的運動可以減少盆腔以及腹部的肌肉張力的恢復，同時還可以預防肥胖。
1，飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養才越平衡和全面。飯要煮得軟一點，少吃堅硬的、帶殼的食物。
2，可以吃水果
一些傳統觀念認爲，水果和蔬菜都是涼性的生冷食物，因此不讓產婦在月子裏吃這些食物，其實有些水果和蔬菜富含維生素c和纖維素，還有助於消化，能預防或緩解產後便祕。
注意牙齒清潔
因爲產後媽媽內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，常有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。此外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，會增加齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。
①選擇毛細而且軟的牙刷。
②用溫水刷牙漱口，避免冷水刺激。
注意個人衛生
生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裏的老人說話了，不讓洗澡洗頭容易留下病根。
實際上產婦本來汗腺很活躍，容易大量出汗，下身還有惡露，身上的衛生狀況很差，身體不清洗乾淨很容易滋生細菌，造成感染。所以不洗頭不洗澡是不科學的。但是不能冷水洗，一定要溫水。洗澡時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。洗完澡要儘快擦乾身體，洗完頭也要及時吹乾頭髮。
產後及時開奶
母乳餵養成功最關鍵的就是早點讓寶寶和媽媽接觸，最好斷臍後就要讓媽媽抱一下，接觸一下。然後讓寶寶吮吸乳頭，雖然此時奶水不一定出來，但是寶寶會很認真的吸。這樣有助於早點建立母子關係，培養母子之間的感情，也能給寶寶比較好的安全感。
注意腰部護理
產後除了傷口痛，腰也很痛，所以月子期間一定要臥牀休息。產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。這些事情讓家人代勞。
情緒低落不是我們矯情
確實有些寶媽在產後會出現情緒低落、多慮、煩躁不安、悲傷等情況，多數情況是難以適應角色的轉換，加上太過於勞累所致，所以當自己出現這樣的狀況時，一定不能自己在心裏憋着，要積極尋求丈夫、家人和朋友的幫助，多溝通可以幫助自己化解抑鬱的情緒。
注意腹部保養
生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，爲了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。
坐月子環境
室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適爲宜，要經常通風換氣，保持室內空氣清新。但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
坐月子可是有大講究的，但是到這裏來坐月子，新媽媽和家人再不用操心，新媽媽坐月子就像度假一樣輕鬆，家裏也不用再爲照顧產婦而忙碌。
