月子裏需要滋補身體，但究竟該如何補才能促進身體更好的恢復呢？月子餐別盲目，若能在這三點上做好，更利於產婦身體恢復。
1、前十天以排溼，消腫，利水爲主
坐月子的前十天，不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨着寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。需要注意的是，月子裏的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着涼以後落下關節疼痛的毛病。爲促進身體往外代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排溼的食物更益於身體健康恢復。
推薦食物，新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。
2、中間十天，以調理脾胃和腎臟，滋補爲主
經過前十天的排溼，體內細胞已經恢復個大概，爲了能多些的下奶，保證奶水營養充足，寶媽們可以把重心適當側重到滋補上，但不宜大魚大肉天天吃的過量補。中間這十天適合多吃調理脾胃和腎臟的食物，促進身體五章六腑的功能儘快達到最佳狀態。月子的前兩天星期不建議喝太多湯水，有助於細胞恢復。
推薦食物：糯米，香菇，麻油雞，魚，豬蹄，花生，青菜，山藥，豬肝，鴿子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。
3、後十天注重補氣血，美容養顏
經過前二十天對身體的調理，機體功能有所恢復，除了產後能多下些奶，寶媽們的身材恢復，身體保養也不能忽視。下奶的湯之類的要喝，但不宜過量喝，均衡營養，廣泛飲食，效果更好。避免攝入過多的油脂，身體消化吸收不了堆積成脂肪，影響寶媽的身材恢復，甚至影響到寶媽生娃後的情緒。月子的後十天，滋補上可以考慮到補氣血，美容養顏。
推薦食物：魚，豬肉，雞，豬蹄，羊肉等肉食類食物，每天保證適量攝入。青菜每天的攝入量也需要有保證，多吃五穀雜糧，枸杞，蓮子，紅棗大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山藥粥都是不錯的選擇。
月子能不能坐好關係到女人下半輩子的幸福，健康的身體是一切的根本，建議寶媽們月子裏除了飲食多注意外，保持輕鬆愉悅的心情，儘量的多躺，多休息，不幹重活。
