有很多人一開始減肥就完全不吃飯，其實健康減肥最忌諱的就是這個，有些人堅持了一兩天就堅持不住了，結果一恢復正常飲食就開始反彈，前面的節食都白費了，還有些堅持得比較久的，雖然確實瘦了，但是身體也變差了，得不償失，所以想要健康減肥就一定要吃飯。
在減肥期間可以多吃一些含有優質蛋白質的食物，既能滿足人體所需營養，又不會發胖，含優質蛋白的食物有蛋清家禽、魚、瘦肉、牛奶、豆類及豆製品;動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好。白蛋白不屬於優質蛋白。
在減肥期間可以養成少食多餐的習慣，這樣既能減肥，總體熱量又不會增多，還可以有效控制每次攝入的食量。
減肥期間如何保證營養這篇文章就爲大家介紹到這裏，每個人都有一顆愛美之心，都希望自己變得更好看，但是不能爲了變好看而糟蹋自己的身體，美麗的外表固然重要，但是最重要的還是有一個健康的身體哦!
